100 deszka: A plank enciklopédia a hát egészségéért, a testsúlyos edzésért és a végső erőnlétért

Olvasói vélemények

A plankekről szóló könyv nagyra értékelt, mert átfogóan ismerteti a plank gyakorlatokat, amelyek minden fittségi szinthez igazodnak. Az olvasók nagyra értékelik a világos utasításokat és a kísérő illusztrációkat, amelyek a kezdők számára is elérhetővé teszik a könyvet, ugyanakkor a haladók számára is kihívást jelentenek. Egyes felhasználók azonban bizonyos gyakorlatokat túl intenzívnek találnak a jelenlegi fittségi szintjükhöz képest.

⬤ A több mint 100 variációval rendelkező gyakorlatok átfogó leírása.
⬤ Világos utasítások, illusztrációkkal és videókkal alátámasztva.
⬤ Minden fittségi szintre alkalmas, a kezdőtől a haladóig.
⬤ Hasznos azok számára, akik a törzs erősségét és a hagyományos felülések alternatív gyakorlatait keresik.
⬤ Magával ragadó stílusban íródott, így könnyen érthető.

⬤ Néhány edzés túl intenzív lehet a kezdő vagy fizikailag kevésbé toleráns felhasználók számára.
⬤ Néhány felhasználó hiányosnak találta a képek és a könyv anyagának minőségét.
⬤ A humor és a kötetlen előadásmód nem biztos, hogy mindenkinek tetszik.
⬤ Néhány kritika az árat és a nyújtott információk általános minőségét illetően.

(14 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Könyv tartalma:

Építsd fel a valaha volt legerősebb törzsedet a 100 plankkel Ebben a kiadásban a következők vannak: - 100 deszka variáció részletes leírással, gyakori hibákkal és javításokkal- Videó oktató linkek minden egyes deszkához- Több mint 20 "ropogás nélküli" hasizom edzés- Állásmódosítások- Tanácsok fogyáshoz, hátfájáshoz, váll egészségéhez és általános kezdőkhöz- Módok az általános törzsi erő, a forgás és forgás elleni erő, valamint a testtudat növelésére, hogy segítsenek a sportban és a mindennapi tevékenységekbenMajdnem 20 éve vagyok fitnesz edző. És SZERETEM tanítani a plankokat egy egyszerű okból kifolyólag.

Persze, ezek a legjobb gyakorlatok közé tartoznak az erős törzs és az egészséges hát edzésére. És igen, biztonságos módja annak, hogy szinte bárki, bármilyen magasságú, súlyú vagy képességű ember fejlessze a gerinc stabilitását és a törzs tudatosságát. A plank azért is népszerű, mert segít az olyan sportolóknak, mint a golfozók, hogy messzebbre üssenek, a harcművészeknek, hogy keményebben csapjanak le, a teniszezőknek pedig, hogy gyorsabban reagáljanak.

A plank a teljes test erejének, állóképességének és funkcionalitásának végső fitneszeszeszköze lehet a sportban és az életben, és a hatos hátizom, a vésett ferde hasizmok és a formás farizmok, a mellkas, a hát és a váll izmainak hozzáadott BÓNUSZÁVAL. Ó, és jó tudni, hogy több évtizedes kutatások alátámasztják, hogy a plank az egyik legjobb gyakorlat, amit mindannyiunknak végeznünk kellene a legyengítő hátsérülések megelőzése érdekében.

De leginkább azért szeretem a plankeket, mert szórakoztatóak És ebben a könyvben 100 kedvenc gyakorlatom van, amelyeket rendszeresen végzek és tanítok. Kezdjünk el plankelni!