20 öngondoskodási szokás: Fejleszd az erősségeidet, használd az erőforrásaidat, javítsd az életedet és a kapcsolataidat.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 3 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

20 Self-Care Habits: Develoip Your Strengths, Use Your Resources, Improve Your LIife and Relationships

Könyv tartalma:

Olyan világban élünk, amely azt tanítja nekünk, hogy másokat előbbre kell helyeznünk magunknál. Szakértőkké váltunk abban, hogy mások szükségleteit kielégítsük, de a sajátjainkat nehezen tudjuk kielégíteni.

Ehhez kapcsolódik a legfontosabb szükséglet: a világos határok kijelölése.

Ha nincsenek világos határaink, megengedjük másoknak, hogy igényt tartsanak az időnkre és a figyelmünkre, amikor mi inkább valami mással foglalkoznánk.

A bűntudat, hogy "nemet" mondunk, a neheztelés és a megromlott kapcsolatok helyére visz bennünket. Neheztelünk magunkra és barátunkra, családtagunkra, munkáltatónkra vagy kollégánkra, amiért igent mondtunk, amikor valójában csak egy kis időt szerettünk volna a saját dolgainkkal foglalkozni.

Elfelejtünk alternatívákat találni, egy köztes megoldást: A mostani "nem" nem jelenti azt, hogy később nem tudunk segíteni.

Ebben a könyvben olyan gyakorlati eszközöket adok, amelyekre szükséged lesz ahhoz, hogy a következő területeken szokásoddá váljon.

⬤ határok kijelölése és határozottabbá válás.

⬤ tiszteletben tartod az érzéseidet, meghallgatod, mire van szükséged, és képes vagy kérni.

⬤ az egyedül és másokkal töltött idő kiegyensúlyozása.

⬤ mutasson példát, ha arról van szó, hogyan szeretné, hogy bánjanak önnel.

⬤ a természethez és a magányhoz való viszonyod.

⬤ az alváshigiénia, a testmozgás és még sok más.

Ha mindezeket megvalósítod az életedben, történeteken keresztül, amelyeken elgondolkodhatsz, gondolkodási, érzési és cselekvési pontokon, valamint világos eredményeken keresztül, az segíteni fog neked, hogy javítsd az életed és a kapcsolataidat.

Legyél jó az öngondoskodásban azáltal, hogy világos határokat állítasz fel, és felemeled a szádat, hogy kielégítsd az igényeidet.

Kezdje el még ma!

Ennek a könyvnek az ötlete a saját, több mint 20 éves öngondoskodási utamon született. Időt szántam arra, hogy megismerjem, mi az, ami nekem működik és boldoggá tesz, valamint arra, ami nem működik nekem és hozzájárult ahhoz, hogy boldogtalanná tegyen.

Remélem, ez a könyv segít neked is megtalálni ugyanezt az életedben és a kapcsolataidban.

.