Értékelés:
Dr. Rezvan Ameli „25 lecke a mindfulnessről” című könyve átfogó útmutatóként szolgál azon személyek számára, akik a mindfulnesst szeretnék beépíteni az életükbe. A recenzensek dicsérik a könyvet a mindfulness világos, gyakorlatias és szelíd megközelítése miatt, amely mind a kezdők, mind a gyakorlatukat elmélyíteni kívánók számára elérhetővé teszi. Az interaktív írói stílus, az átélhető anekdoták és a szervezett leckék támogató keretet nyújtanak az olvasóknak. Sok recenzens személyes átalakulásról számol be a szöveggel való foglalkozás után. Néhány említés azonban arra utal, hogy bár kezdőknek jó, a haladó gyakorlók számára talán nem nyújt elég mélységet.
Előnyök:Világos és gyakorlatias útmutatás a mindfulnesshez.
Hátrányok:Támogatja a kezdőket, és mélységet kínál a tapasztalt gyakorlóknak.
(29 olvasói vélemény alapján)
25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living
Ez a könyv gyakorlatias, lépésről-lépésre történő megközelítést mutat be a saját mindfulness-gyakorlat kialakításához.
A mindfulness gyakorlata az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet és elismerést kapott, mint a fizikai és érzelmi egészség és jólét fenntartásának egyszerű, fontos és hatékony eszköze. A mindfulness azt jelenti, hogy a figyelmet a közvetlen jelenbeli tapasztalatokra összpontosítjuk együttérző, ítélkezésmentes hozzáállással.
A 25 lecke a mindfulnessről című könyvben megtanulhatod, hogyan legyél figyelmes a légzésedre, a hangokra, a látványra, az ízekre, a mozgásra, a fizikai érzésekre, a gondolatokra és az érzésekre, miközben együttérző hozzáállást tanúsítasz önmagaddal és másokkal szemben. Tartós odafigyeléssel kifejleszti azt a képességet, hogy nyugalommal és elfogadással reagáljon az élet tapasztalataira, még azokra a nehéz tapasztalatokra is, amelyeket nem tudunk irányítani. A rövid bevezető fejezetek elmagyarázzák a tudományosan bizonyított egészségre gyakorolt hatásokat, valamint az ősi gyakorlat mögött álló filozófiát.
A könyv további része 25 tapasztalati leckéből áll, amelyek különböző meditatív gyakorlatokon vezetnek végig. Ez a könyv nélkülözhetetlen olvasmány mindazok számára, akik szeretnék elkezdeni vagy bővíteni saját mindfulness-gyakorlatukat.