4 perces fit: Az anyagcsere-gyorsító az időhiányos, íróasztalhoz kötött és stresszes emberek számára

Olvasói vélemények

A könyv értékes tanácsokat és programokat kínál az anyagcsere fokozásához és a testmozgás beillesztéséhez a rohanó életmódba. Különösen hasznos a kezdők és a motivációt keresők számára, de egyes olvasók bizonyos gyakorlatokat kihívásnak találnak, a fizikai nyomtatás minőségét pedig hiányosnak.

Hatékony program, amely igazodik a legújabb testmozgási szakirodalomhoz, sunyi edzésekre ösztönöz, kitér a pulzusmérésre, motiváló stílus, jó kezdőknek, segíthet a fittség fenntartásában utazás közben, részletes és egyszerű ötleteket ad.

⬤ Nem mindenki számára alkalmas, különösen a fizikai korlátokkal rendelkezők számára
⬤ egyes gyakorlatok túlságosan haladóak lehetnek
⬤ a nyomtatott kiadást kritizálták a rossz minőség és a kicsi, hatástalan képek miatt
⬤ egyesek számára kihívást jelent az olvasás.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out

Könyv tartalma:

A Yale-en végzett kamionsofőr és fitneszguru Siphiwe Baleka forradalmi, anyagcserét serkentő programja mindenkinek, aki úgy érzi, hogy nincs elég ideje, felszerelése vagy pénze, hogy formába hozza magát és leadja a felesleges kilókat.

Amikor Siphiwe Baleka, aki egykor NCAA divízió I-es atléta volt, 2008-ban teherautó-vezetni kezdett, az egész életmódja megváltozott. Heteken belül drasztikusan lelassult az anyagcseréje, és testsúlyának tíz százalékát felszedte. Tudta, hogy vissza kell vennie az irányítást az egészsége és a jóléte felett, és változtatnia kell a teherautó-vezetés mozgásszegény életmódján - az ország egyik legkevésbé egészséges iparágán.

Most Baleka, a Fitness Trucking alapítója és a Prime Inc. főállású fitneszedzője, az ország egyik legnagyobb - és most már az egyik legegészségesebb - kamionos cégének, a Prime több ezer távolsági kamionsofőrjének segít 13 hetes táplálkozási és edzéstervével, akik szintén súly- és egészségügyi problémákkal küzdenek.

A lépésről-lépésre történő edzéseket és az egészséges táplálkozásra vonatkozó tanácsokat (akár útközben is) ötvöző 4-Minute Fit egy rugalmas, mégis hatékony terv, amely bizonyítottan fokozza az anyagcserét, eredményeket biztosít, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól, valamint elérni fogyókúrás céljait. Baleka programja nemcsak azoknak szól, akik tizennyolcadmagukkal vezetnek, hanem mindenkinek, aki munkája miatt utazik, akinek a munkája sok üléssel jár, vagy úgy gondolja, hogy nincs elég ideje a testmozgásra és a jobb táplálkozásra. Ha frusztrálja a súlygyarapodás, amely abból adódik, hogy a munkája vagy az életmódja miatt nem elég aktív, a 4-Minute Fit az az egyszerű új útmutató, amely gyökeresen megváltoztathatja az életét.