Olvasói vélemények
Összegzés:Az „5 perces mindfulness meditációk tinédzsereknek” című könyv számos gyakorlatias és könnyen hozzáférhető, tizenévesek számára szabott mindfulness-gyakorlatot kínál. A könyvet dicsérik az egyszerű megközelítéséért, szervezettségéért és a tizenévesek stressz- és érzelemkezelését segítő hatékonyságáért. A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy gyorsak, könnyen követhetők és alkalmazhatóak legyenek a különböző helyzetekben, amelyekkel a tizenévesek szembesülnek. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy az összetett fogalmak magyarázata zavaró lehet a célközönség számára, és néhányan úgy találták, hogy a tartalom túlságosan leegyszerűsítő az idősebb tizenévesek számára.
Előnyök:⬤ Könnyen érthető és követhető
⬤ jól szervezett és gyakorlatias gyakorlatok
⬤ alkalmas a tizenévesek által tapasztalt különböző stresszhelyzetekre
⬤ pozitív visszajelzések tizenévesektől és pedagógusoktól egyaránt
⬤ hasznos az érzelmi szabályozás és a mindfulness bevezetéséhez
⬤ vizuálisan tetszetős, egyszerű elrendezéssel.
Hátrányok:⬤ Néhány koncepció túl összetett lehet a fiatalabb tizenévesek számára
⬤ az idősebb tizenévesek számára túlságosan leegyszerűsítőnek tűnik
⬤ néhány olvasó megjegyzett néhány vallási vagy spirituális elemet, amelyek nem biztos, hogy mindenkinek tetszenek.
(45 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
5-Minute Mindfulness Meditations for Teens
Könyv tartalma:
5 perces tudatossági meditációk 40 mindennapi helyzetre, amelyekkel a 12-17 éves tizenévesek szembesülnek
A tizenévesek életének hullámvasútja nem sok pillanatot kínál arra, hogy lelassulj és feldolgozd a tapasztalataidat. Az 5 perces Mindfulness meditációk tinédzsereknek olyan egyszerű, gyors gyakorlatokat kínál, amelyek segítségével kihasználhatod a mindfulness meditáció erejét - azonnali figyelmet fordíthatsz a testedre és a gondolataidra.
Ezek a gyakorlatok valós helyzetekre szabva megtanítanak gondolkodni és reagálni ahelyett, hogy reagálnál. Még arra is találsz tippeket, hogyan és hol végezd a mindfulness-meditációt olyan bonyolult helyzetekben, mint az iskola. Tisztánlátásra teszel szert, és megtanulsz hatékonyabban megbirkózni a stresszel.
Ez a tizenéveseknek szóló mindfulness-meditációs könyvek közül kiemelkedik a következőkkel:
⬤ Gyorsgyakorlatok-Tanulj 40 rövid meditációt, amelyek segítenek olyan dolgokban, mint a tesztek írása, a kapcsolatok javítása és még sok más.
⬤ Tippek a sikerhez-Találd meg azokat a trükköket, amelyekkel még többet hozhatsz ki a mindfulness meditációból, beleértve a kényelmes testtartás megtalálását, az időzítő használatát, és az ülés utáni naplóírást.
⬤ Alkalmazkodó mindfulness meditációk-A gyakorlatok tartalmaznak javaslatot a változtatásra, így a saját igényeidhez igazíthatod őket.
Maradj nyugodt és maradj a pillanatban ezzel a hatékony mindfulness meditációs könyvvel tizenéveseknek.
