7 hét alatt 100 fekvőtámaszig: Erősítsd és formáld a karjaidat, hasizmodat, mellkasodat, hátadat és farizmodat 100 egymást követő fekvőtámasz edzésével.

Olvasói vélemények

A könyv hét héten keresztül strukturált programot nyújt a fekvőtámasz-teljesítmény javítására, minden fittségi szintnek megfelelő variációkkal. A felhasználók nagyra értékelik a világos utasításokat, a hatékony bemelegítési gyakorlatokat és a program motiváló felépítését. Bár sokan sikerrel járnak a fekvőtámaszok számának növelésében és a felsőtest erejének javításában, néhány olvasó megjegyzi, hogy a program nem feltétlenül felel meg a tapasztaltabb fitneszrajongók igényeinek, illetve nem nyújt mélyreható technikai részleteket.

⬤ Egyszerű és világos utasítások, amelyek minden fittségi szint számára alkalmasak.
⬤ Tartalmaz strukturált programokat kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak.
⬤ Hatékony bemelegítési és nyújtási rutinok a sérülések megelőzésére.
⬤ Motiváló és inspiráló tartalom, beleértve sikertörténeteket és szórakoztató tényeket.
⬤ Nem igényel felszerelést, utazók számára is adaptálható.
⬤ Jó azoknak, akik a felsőtest erejét szeretnék fejleszteni.

⬤ Néhány felhasználó túl alapszintűnek találta a programot a fittségi szintjéhez képest, különösen azok, akik már fitten edzenek.
⬤ A Kindle kiadásban problémák vannak a táblázatok olvashatóságával.
⬤ Korlátozott technikai részletek az izomcsoportokról és a sérülésekről.
⬤ Egyes gyakorlatok nem illeszkednek a kapcsolódó weboldalhoz, ami zavart okoz.
⬤ A fekvőtámaszok hangsúlyozása nem biztos, hogy más izomcsoportokat is olyan hatékonyan kezel.

(145 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to Do 100 Consecutive Push-

Könyv tartalma:

„Az egészség és a wellness szimbólumaként semmi sem múlja felül az egyszerű fekvőtámaszt.

Az egész testet próbára teszi, megmozgatja a karok, a mellkas, a has, a csípő és a lábak izomcsoportjait.” „The New York Times”.