Értékelés:
Lee Holden „7 Minutes of Magic” című könyve egy útmutató a Qigong-gyakorlatokhoz, amely a mozgást, a légzést és a tudatosságot kombinálja az általános jólét érdekében. Sok olvasó értékeli az egyszerű bemutatását, a gyakorlatok képeken keresztül történő könnyű követhetőségét, valamint az egészség, a rugalmasság és az egyensúly javításának hatékonyságát. Néhány felhasználó azonban úgy találja, hogy a könyv inkább a jógára, mint a Qigongra összpontosít, ami potenciális sérülésekhez vezethet, és néhány gyakorlat nem feltétlenül alkalmas idősebbek számára.
Előnyök:⬤ Világos és könnyen követhető utasítások képekkel.
⬤ Hatékony gyakorlatok, amelyek javítják az egészséget és a rugalmasságot.
⬤ Egyszerű bemutatás túlzott szakzsargon nélkül.
⬤ Alkalmas különböző fittségi szintekhez.
⬤ Integrálja a mindfulness és a mindennapi életvitel fogalmait.
⬤ A felhasználók jelentős előnyökről számolnak be az általános közérzetükben.
⬤ Egyes gyakorlatok túlságosan a jógára összpontosítanak, ami sérülésveszélyes.
⬤ A gyakorlatok nem biztos, hogy alkalmasak az idősek vagy a mozgáskorlátozottak számára.
⬤ Néhány felhasználó nehezen tudta elvégezni a gyakorlatokat az ígért idő alatt.
⬤ Ismétlődő tartalom más médiumokhoz (CD-k, DVD-k) képest.
⬤ Kérdések a könyvben található Qigong általános mélységével kapcsolatban.
(40 olvasói vélemény alapján)
7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong
A qi gongban gyökerező keleti mozdulatok és a nyugati fitnesz keveréke, a 7 Minutes of Magic tökéletes teljes edzést kínál ahhoz, hogy minden nap drámaian megváltoztassa az energia- és fittségi szintjét. Reggel a hétperces sorozat áramló mozdulatokkal és nyújtásokkal ébreszti fel a testet, amelyek célja, hogy energiával töltse fel az izmokat, és összpontosítsa az elmét a nap hátralévő részére. Este a gyakorlatok megszüntetik a stresszt és megnyugtatják az elmét, hogy nyugodtan aludhasson. A szerző, Lee Holden légzéstechnikákat, táplálkozási tippeket és tanácsokat is ad az egyszerű életmódváltásokkal kapcsolatban a nap folyamán, hogy növelje a vitalitást.
A több mint 125 lépésről-lépésre készült, fekete-fehér fotóval, a célzottabb edzésekhez szükséges variációkkal és a pihentetőbb hétvégékhez szükséges további gyakorlatokkal kiegészített 7 perc varázslat segítségével az olvasók már ma elkezdhetik a legjobb formájukat érezni.
„Azzal, hogy a keleti diszciplínák ősi tanításait ügyesen ötvözi nyugati életmódunkkal, 7 Minutes of Magic egy élvezetes és hozzáférhető fitneszprogramon keresztül adja meg a hosszú, egészséges és boldog élet kulcsát.”.
--Nicholas Perricone, a 7 titok az egészséghez, szépséghez és hosszú élethez című bestseller szerzője.