A 30 perces terhességi edzéskönyv: A teljes könnyűsúlyú fitneszprogram

Olvasói vélemények

A könyv vegyes értékeléseket kapott a felhasználóktól, többen csalódottságuknak adtak hangot a biztonsági aggályok, a terhességre szabott gyakorlatok változatosságának hiánya és az utasítások egyértelműségével kapcsolatos problémák miatt. Néhány felhasználó hasznosnak találta az ötleteket, különösen a kezdők számára, mások azonban kritizálták, hogy inkább az esztétikára összpontosít, mint a gyakorlati szülés előtti fitneszre.

Változatos gyakorlatötleteket kínál, hasznos lehet kezdők számára, tartalmaz néhány hatékony kardió edzést, és egyes gyakorlatokhoz világos fotókkal rendelkezik.

A „30 perces” gyakorlatsor nem reális, olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nem biztonságosak a terhes nők számára (háton fekvés), nem összpontosít a szüléssel kapcsolatos izomerősítésre, és nem rendezett a terhességgel kapcsolatos információkkal. Néhány felhasználó úgy érezte, hogy lehetett volna tömörebb és kifejezetten a fitneszre szabott, nem pedig az általános terhességi tanácsadásra.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The 30-Minute Pregnancy Workout Book: The Complete Light Weight Program for Fitness

Könyv tartalma:

Friss és hatékony megközelítés a terhesség alatti edzéshez - mindössze napi 30 perc alatt, otthon vagy útközben A terhesség nem idő arra, hogy elengedd magad - és Anna Aberg meglepően hatékony, könnyűsúlyos programjával a várakozás negyven hete még arra is alkalmas lehet, hogy erősebbé és fittebbé válj Amikor Aberg - egykori Miss Svédország és személyi edző - első gyermekével volt terhes, nem talált olyan edzésprogramot, amely növelte volna a fittségét, miközben megóvta volna a terhességét. A nyújtás, a jóga és a könnyű aerobic - a terhes nők számára szokásos program - nem volt elég a leendő, nagy teljesítményű anyuka számára.

Aberg kifejlesztett egy napi 2-10 kilós súlyzós edzésprogramot, amelyet bárhol és bármikor végezhet. Az általa kifejlesztett és tökéletesített rendszer, amellyel formában tartotta magát, itt található, három sorozatra bontva a terhesség minden egyes trimeszterére.

A rendszer a hasizmokra, a karokra, a combokra, a fenékre és a vállakra összpontosít, és a következőket ígéri: nagyobb erő, jobb állóképesség, a testzsír felső határának csökkentése és nagyobb rugalmasság. Aberg 30 perces terhességi edzéskönyve minden kismamát megedz, és az igazán aktívan edzőket a terhességük alatt is csúcsformában tartja.