A 90 napos súlyzós edzésterv: Hatékony edzés és táplálkozási program az izomépítéshez és az energia maximalizálásához

Olvasói vélemények

A könyv egy strukturált 90 napos súlyzós edzés- és táplálkozási tervet kínál, és pozitív visszajelzéseket kapott a szervezettsége és a könnyű megértése miatt. Sok felhasználó értékeli az áttekinthető elrendezést, az edzésmutatókat és az étkezési terveket, és különböző fittségi szintek számára hasznosnak találja. Egyes kritikák azonban a könyv elrendezésére összpontosítanak, és azt javasolják, hogy a könnyű használat érdekében lehetne javítani rajta, különösen a gyakorlatok és az illusztrációk szervezését illetően.

⬤ Jól strukturált és könnyen követhető; fokozatos fejlődés.
⬤ Átfogó edzés- és étkezési tervek, amelyek alkalmasak kezdők és az otthoni edzésre áttérők számára.
⬤ A felhasználók pozitív eredményekről számolnak be, beleértve a fogyást és a megnövekedett energiát.
⬤ Világos magyarázat a gyakorlatokhoz és a táplálkozási tippekhez.
⬤ Megközelíthető követelmények a felszereléssel szemben, így otthon is elvégezhető.

⬤ Néhány felhasználó nehézkesnek találta az elrendezést, és azt kívánta, hogy a gyakorlatok közvetlenebbül kapcsolódjanak a napi tervekhez.
⬤ A gyakorlatok illusztrációi rajzfilmfigurákat használnak, amelyek néhány véleményező szerint kevésbé hasznosak, mint a valós életből vett képek.
⬤ Az étkezési terv korlátozott mélységű, receptek nélkül.
⬤ Egyes kritikusok szerint túl intenzív lehet a teljesen kezdők számára, annak ellenére, hogy a címke szerint alkalmas számukra.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Könyv tartalma:

Építs izmot és formáld a tested 90 nap alatt egy személyre szabható étrenddel és súlyzós edzéstervvel

Tolja ki személyes határait, és kezdje el építeni álmai testalkatát 90 nap alatt, megtanulva, hogyan kell megfelelően kihívás elé állítani a testét a súlyzós edzés során. A 90 napos súlyzós edzésterv egy személyre szabható program, amely egyszerűvé teszi a táplálkozást, könnyen érthető, hétről hétre megjelenő útmutatókkal, amelyek elmagyarázzák a szénhidrátok időzítését, a megfelelő fehérjebevitelt és a sovány izomtömeg építéséhez szükséges ételválasztást.

Kezdje az otthoni edzőterem felállításával és a súlyzós edzés fontos alapjainak elsajátításával, miközben felfedezi a legjobb mozdulatokat a kiegyensúlyozott, szimmetrikus testalkat kialakításához. Ezután tervezzen meg egy teljes, részletes táplálkozási tervet, kiegészítve az edzés alapjaival és tippekkel az intenzitás és a készség eléréséhez, amire szüksége van ahhoz, hogy elősegítse a változást a testében.

A 90 napos súlyzós edzésterv a következőket tartalmazza:

⬤ Szakmai tanácsok-A szerző, Julie Coach 12 éven át versenyzett, útközben amatőr sportolóból profi fitneszmodellé vált.

⬤ Tökéletes formaoktatás--Tájékoztató illusztrációk vezetnek végig biztonságosan minden egyes gyakorlaton.

⬤ Hatékony edzés-Fedezze fel azt az elméletet, hogy a lehető legkevesebb gyakorlatot gyakorolja a legnagyobb hatás érdekében.

Használd A 90 napos súlyzós edzéstervet a táplálkozási célok kitűzéséhez, a fejlődés nyomon követéséhez és a tökéletes tested felépítéséhez.