A Ballecore(r) edzés: Pilates, Hatha-jóga és balett egy innovatív edzésprogramban minden fittségi szint számára.

Olvasói vélemények

A könyv vegyes képet mutat, dicsérik a világos oktatásért és a hasznos gyakorlatokért, de kritizálják a félrevezető tartalomért és a nem egyértelmű leírásokért, különösen a balett integrációjának mértékét illetően.

Könnyen érthető utasítások, nagyszerű fotók, átfogó a Pilates és a nyújtás tekintetében, minden szintű táncosnak szól, személyre szabási lehetőségek az edzésekhez, jó variációk a Pilateshez, informatív és jól felépített.

Félrevezető cím minimális jóga jelenléttel, időnként nem egyértelmű gyakorlatleírások, az edzések tovább tartanak a javasoltnál, a gyakorlatok nem hasonlítanak szorosan a hagyományos baletthez, nehéz követni az edzéseket közvetlenül a könyvből.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Könyv tartalma:

A BalleCore egyedülálló abban, hogy három jól bevált sportágat egyesít egyetlen optimális edzésben. A pilates erősíti és nyújtja a fő izmokat, aktiválja a törzset (a mellkas alatti izomsávot), és energetizálja a testet. A Hatha-jóga a légzésen keresztül segít lecsendesíteni az elmét, erősíti az idegrendszert, növeli az állóképességet, és mentális egyensúlyt teremt. A balett fokozza a véráramlást, fejleszti a tartást, elősegíti a jó testtartást és javítja az egyensúlyt.

A BalleCore mögött Molly Weeks, a fitneszdinamó és a Bostoni Balett tanára áll, aki már hét éve tagja a BalleCore-nak. Mindhárom sportágból hatékony gyakorlatokat válogatott össze, hogy egy olyan teljes értékű edzést hozzon létre, amely otthon is könnyen elvégezhető, és kevesebb mint egy óra alatt elvégezhető. Az eredmények?

- Csökkenti a hátfájást és a stresszt.

- Fejlődik a tartás, megtámasztja a gerincet, és biztosnak érzi magát a lábán.

- Formálja karjait, lábait, csípőjét és törzsét - és nézzen ki karcsúbbnak, mint valaha.

- Lazítsa meg a vállak, a nyak és az ízületek feszes pontjait.

- Szerezzen hihetetlen könnyedségérzetet az egész testében.

- Tapasztalja meg a belső nyugalmat, az önbizalmat és a megújult optimizmust.

A lépésről-lépésre történő útmutatásokkal és hasznos fényképekkel gazdagon illusztrált The BalleCore Workout(R) a végső út a jó egészséghez, a hosszú élethez és a test-lélek wellnesshez. Ne feledje: napi 50 perc megváltoztathatja az életét.