A boldogság aktiválása: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Olvasói vélemények

A könyv a mentális jólét javítását és a depresszió kezelését célzó viselkedésaktiváló technikákra összpontosít. Sok olvasó találta gyakorlatiasnak és értékes stratégiákkal telítettnek, gyakran úgy érezték, mintha egy támogató terapeutától kapnának útmutatást. Vannak azonban kritikák a nem hagyományos munkarenddel rendelkezők számára való alkalmazhatóságát illetően, és egyesek a vártnál kevésbé lebilincselőnek találták.

A könyvet dicsérik a világos írásmód, a gyakorlatias tippek és a jólétet és rugalmasságot szolgáló, megvalósítható stratégiák miatt. Az olvasók nagyra értékelték a megközelíthetőségét és a terápiás hangnemet, támogatónak és barátságosnak jellemezték. Sokan kifejezetten ajánlják a depresszióval küzdő egyéneknek, kiemelve a bemutatott technikák hatékonyságát.

Néhány olvasó félrevezetőnek találta a könyv címét, mivel az inkább a negatív érzelmek leküzdésére, mint a boldogság elősegítésére összpontosít. Emellett a nem hagyományos munkarenddel rendelkezők nehezen tudtak azonosulni a javasolt rutinokkal. Néhány olvasó úgy érezte, hogy a tartalom unalmas vagy ismétlődő volt, így az olvasás után kevésbé érezték magukat boldognak.

(20 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Könyv tartalma:

Nem csak a nagy döntések változtathatják meg gyökeresen az életünket - néha a kicsik is. A Boldogság aktiválása erőteljes, bizonyítékokon alapuló stratégiákat kínál, amelyek segítenek legyőzni az alacsony motivációt, elfojtani a negatív hangulatot és legyőzni a depressziót azáltal, hogy aktívan pozitív döntéseket hozunk a mindennapok apró pillanataiban..

Ha depresszióban szenvedsz, vagy csak egyszerűen rossz hangulatban és motiválatlanságban szenvedsz, tudod, hogy az életed nem fog megváltozni egyetlen nagy, átütő gesztussal. De fontos döntéseket hozhatsz minden nap - legyen szó akár arról, hogy felállsz a kanapéról és elmész sétálni, beiratkozol egy fazekas- vagy forgatókönyvíró tanfolyamra, vagy csak szakítasz egy kis időt arra, hogy találkozz és beszélgess egy jó barátoddal egy kávé mellett. Ezek a kis dolgok nem fogják egyszerre megváltoztatni az életedet. De idővel alakítani fogják az életmódodat és a világlátásodat, és a jólét felé vezető úton tartanak.

A Boldogság aktiválása című könyvben a viselkedésaktiváláson és az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló szilárd stratégiákat talál, amelyek segítenek megtörni az elkerülés, a bűntudat, a szégyenérzet és a reménytelenség körét, amely akkor tud eluralkodni, amikor a legrosszabbul érzi magát. Ennek az útmutatónak a segítségével apró, megvalósítható módszereket találsz arra, hogy "megjelenj" az életedben, beindítsd a labdát, és elkezdj valóban jobban érezni magad, ahelyett, hogy csak másokat nyugtatgatnál. Megtanulsz egészséges célokat kitűzni a tested számára, mint például a megfelelő étkezés és alvás, valamint egészséges célokat az elméd számára. A legfontosabb, hogy felfedezed, hogyan nézheted az életedet a saját legmélyebb értékeid tükrében, ami a valódi, tartós változás iránti elkötelezettséget fogja kiváltani.

A változásban az a legjobb, hogy bárhol elkezdheted. Azzal, hogy - pillanatról pillanatra - az értékeidnek megfelelő, jutalmazó magatartásformákból építed fel az életed, a kezedben van a recept, hogy jól legyél és jól is maradj. Ez a könyv végigvezeti az utadat.