A bőséges étrend: A 28 napos terv az egészséged újra feltalálásához, a fogyáshoz és a növényi alapú élelmiszerek erejének felfedezéséhez

Olvasói vélemények

A Somer McCowan által írt The Abundance Diet (A bőséges diéta) egy vegán és gluténmentes szakácskönyv, amely az egészséges táplálkozást hangsúlyozza nélkülözés nélkül. Míg sokak szerint a receptek finomak és könnyen elkészíthetők, sokan panaszkodnak az ígért étkezési tervek hiányára, amelyeket jelentős nyomdahibaként jegyeztek meg a könyvben. A receptek változatosságuk és egészségességük miatt jó fogadtatásban részesülnek, de egyes felhasználók szerint az íz és a teljesség érdekében kiigazításokra van szükség. Összességében a teljes értékű élelmiszerekre való összpontosítása miatt ünneplik, és hasznosnak tartják azok számára, akik fogyni szeretnének, és át akarnak térni a növényi alapú étrendre.

Ízletes, alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyeket könnyű elkészíteni.

A megközelítés az egészséges, teljes értékű táplálkozásra ösztönöz, kalóriaszámlálás nélkül.

(68 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Abundance Diet: The 28-Day Plan to Reinvent Your Health, Lose Weight, and Discover the Power of Plant-Based Foods

Könyv tartalma:

Egy úttörő szakácskönyv és diétaterv, amely a teljes értékű, növényi alapú élelmiszereken alapul.

Ez az úttörő szakácskönyv és diétaterv mindenkinek szól, aki a teljes értékű növényi alapú ételek segítségével szeretné kezébe venni súlya és egészsége irányítását. A Somer 28 napos diétaterve tartalmazza Dr. Neal Barnard előszavát és egy (opcionális) bónusz gyümölcslé-lakomát, hogy elindulhasson a fogyás és az egészség útjára. A terv több mint 100 ízletes receptet tartalmaz (mind gluténmentes), és az egyéni ízlésnek megfelelően testre szabható. Az ízletes, tápanyagokban gazdag receptek között szerepelnek:

- Sajtos-füstös-fűszeres fekete bableves.

- Trópusi Colada zöld smoothie.

- Grillezett padlizsán és cukkini lasagna.

- Bananas Foster palacsinta.

- Áfonyás barackos torta sárgabarackos morzsával.

- Sok más...

Somer maga is növényi alapú étrenddel fordította vissza a súlyos fekélyes vastagbélgyulladást, és sokan, akik kipróbálták a tervét, gyorsan és biztonságosan fogytak, miközben jóllakottnak érezték magukat, és bőségesen ettek teljes értékű növényi alapú ételeket. Ezt a tervet részben az teszi egyedülállóvá, hogy a szerző leegyszerűsítette a módszert, így az olvasóknak nem kell kalóriákat számolniuk.

A bőséges diéta segítségével az olvasók drámaian megváltoztathatják általános egészségi állapotukat, csökkenthetik koleszterinszintjüket, kezükbe vehetik vérnyomásuk szabályozását, és csökkenthetik derékbőségüket. A 28 napos diétaterv és a bónusz gyümölcslé-lakoma mellett egy egész fejezetet szentel a fitnesznek, segítve az olvasót abban, hogy fittségi adottságaitól függetlenül beépítse a testmozgást. Színes fotók. Hivatkozások. Index.

Megjegyzés: A The Abundance DIet első nyomtatásából véletlenül kimaradt négy étkezési terv menütáblázat. Letöltheti őket a szerző és a kiadó honlapjáról.