Értékelés:
A DBT készségek napi naplója nagyra értékelt a felhasználók körében a tudatosság és az érzelmi szabályozás ápolására irányuló gyakorlatias és hatékony megközelítése miatt, különösen a DBT-t ismerő egyének számára. Strukturált felkéréseket kínál a napi reflexióhoz, célmeghatározáshoz és megküzdési stratégiákhoz, így értékes eszköz mind a személyes használatra, mind az ügyfelekkel dolgozó klinikusok számára. Ugyanakkor azt javasolják, hogy a DBT-ben teljesen újonnan járóknak nagyobb hasznára válhatnak a különböző bevezető források.
Előnyök:⬤ Könnyen használható a tudatosság és az érzelmi szabályozás ápolására.
⬤ A strukturált felszólítások segítik a napi reflexiót és az érzelmi feldolgozást.
⬤ Átfogó áttekintés a DBT készségekről és a megküzdési eszközökről.
⬤ Alkalmas a különböző mentális egészségügyi kihívásokkal küzdők számára.
⬤ Rugalmas alkalmazás mind a személyes fejlődéshez, mind a kliensek támogatásához.
⬤ Könnyen beilleszthető a napi rutinokba.
⬤ Lehetőséget ad a hálára és a szándékos életvitelre.
⬤ Legjobban alkalmas olyan egyének számára, akik már rendelkeznek alapokkal a DBT-ben.
⬤ Az újonnan tanulóknak további forrásokra lehet szükségük a DBT fogalmainak teljes megértéséhez.
⬤ Néhány felszólítás idővel ismétlődhet.
(35 olvasói vélemény alapján)
The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy
A negatív gondolatok átalakítása, az intenzív érzelmek kezelése és az általános jólét javítása - mindössze napi tíz perc alatt.
Ha küzdesz az intenzív gondolatok, érzelmek és viselkedésformák kontrollálásával, nem vagy egyedül. Milliók szenvednek súlyos érzelemszabályozási problémáktól, ami szorongáshoz, depresszióhoz és más mentális zavarokhoz vezet. A negatív gondolatokat, a nehéz érzelmeket és az egészségtelen viselkedést nehéz kezelni, és nyomasztó lehet. Amire szükséged van, az egy gyors, könnyen vállalható program a nagyobb önismeret és szándékosság kialakításához - így kezedbe veheted az érzelmeidet, és elkezdheted azt az életet élni, amit szeretnél.
A DBT készségek napi naplója a vezetett naplóírás népszerű módszerét ötvözi a dialektikus viselkedésterápiás (DBT) készségfejlesztéssel, hogy hihetetlenül hozzáférhető programot kínáljon a negatív gondolatok és intenzív érzelmek átalakításához. Mindössze tíz perc napi írásbeli reflexióval erősítheti a négy alapvető DBT-képességet - az odafigyelést, a distressztűrést, az érzelemszabályozást és az interperszonális hatékonyságot -, amelyek segítenek a negatív gondolatok és érzelmek csillapításában, a rugalmasság javításában és az általános jólét növelésében. Emellett élethosszig tartó készségeket fejlesztesz a jobb érzelemszabályozáshoz--és mindezt egyszerű, elérhető és számonkérhető módon teszed.
Ha egy olyan forrást keresel, amelyet bárhová magaddal vihetsz, hogy kordában tartsd negatív gondolataidat, érzelmeidet és viselkedésedet, akkor megtaláltad. A DBT készségek napi naplója egy izgalmas új megközelítés, amelynek segítségével kiírhatod magad a küzdelemből egy értelmesebb és teljesebb élet felé.
A New Harbinger neves mentálhigiénés és wellness-szakértők által írt Napló a változásért a bizonyítékokon alapuló pszichológiát kombinálja a bizonyítottan hatékony vezetett naplóírási technikákkal, hogy segítsen Önnek tartós személyes változást elérni - lapról lapra.