A depresszió leküzdése lépésről lépésre: Az új viselkedéses aktivációs megközelítés az életed visszaszerzéséhez

Olvasói vélemények

A „A depresszió leküzdése” című könyv viselkedéses megközelítést nyújt a depresszió kezeléséhez önaktiválás és tevékenységfigyelés révén. Sok recenzens úgy találta, hogy hatékony kiegészítője a terápiának, és hasznos a káros viselkedési minták tudatosításában. Míg egyesek dicsérték a világos, megvalósítható lépéseket és az egyszerű technikákat, mások úgy érezték, hogy nem elég mély vagy leereszkedő.

Erős viselkedési szemléletet nyújt a depresszió kezeléséhez.

Világos, követhető lépéseket és pszichoedukációt kínál, amelyek könnyen követhetők.

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Könyv tartalma:

Mi lenne, ha a depresszió nem egy önmagában előforduló zavar lenne, hanem inkább egyfajta útjelző tábla, amely kézzelfogható dolgokra mutat, amiken változtatnod kell az életedben? Ez nemcsak a depresszióról való gondolkodásmódot változtatná meg gyökeresen, hanem a depresszió leküzdésére alkalmazott stratégiákat is.

A viselkedésaktivációs terápia erre az erőteljes, éleslátó feltevésre épül. Technikái gyors és hatékony enyhülést kínálnak a depresszióból azáltal, hogy arra irányítják Önt, hogy pozitív és kifizetődő változásokat hajtson végre az életében. Ez az egyszerű, mélyreható folyamat újra összekapcsolja Önt a jól megélt élet természetes módon jelentkező jutalmaival, amelyek erőteljes ellenszere a depresszió érzésének.

A munkafüzet magával ragadó gyakorlatai olyan strukturált keretet teremtenek, amelyben arra ösztönzik Önt, hogy azokra a tevékenységekre összpontosítson, amelyek az öröm, az uralom és az elkötelezettség érzésével inspirálják Önt. Megtanulja összeállítani az élvezetes tevékenységek vagy olyan tevékenységek listáját, amelyeknek a normális és kielégítő élet részeként részt kell vennie. Kezdje a listáján szereplő legkönnyebb (vagy néha a leg nélkülözhetetlenebb) tevékenységekkel, és tanulja meg, hogyan kell ezeket egyenként megoldani.

Ez a könyv elnyerte a The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit (Önsegítő Érdempecsét) kitüntetést, amelyet olyan kiemelkedő önsegítő könyveknek ítélnek oda, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és amelyek tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink hatékony eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.