A diéta csapdája: A pszichológiai szükségleteid táplálása és a fogyás elleni küzdelem befejezése az elfogadás és elköteleződés terápia segítségével

Olvasói vélemények

A „The Diet Trap” című könyv az étkezés és a fogyókúra pszichológiai aspektusainak vizsgálatára összpontosít, nem pedig egy hagyományos diétás terv kidolgozására. Sok olvasó úgy találta, hogy ez egy átalakító erőforrás, amely segít megérteni az étellel való kapcsolatukat, legyőzni a falásrohamok kialakulását, és egy egészségesebb gondolkodásmódot elfogadni az étkezéssel és az élettel kapcsolatban. Bár az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápiában (ACT) gyökerező gyakorlati gyakorlatokat kínál, néhány olvasó megjegyezte, hogy nem biztos, hogy alkalmas azok számára, akik egyenes fogyókúrás tanácsokat és gyakorlati fogyókúrás tippeket keresnek.

⬤ Új nézőpontot kínál az étkezés és a fogyókúra témakörében, a gondolkodásmódra és az érzelmi egészségre összpontosítva.
⬤ Hatékonyan használja az Elfogadás- és Elkötelezettségterápia technikáit.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz, amelyek elősegítik az önreflexiót és a személyes növekedést.
⬤ Sok olvasó nyugtatónak és megnyugtatónak találta, és egy terápiás üléshez hasonlította.
⬤ Alkalmas azok számára, akik szeretnének kilépni a fogyókúra körforgásából, és visszanyerni az étellel való egészséges kapcsolatukat.

⬤ Nem hagyományos fogyókúrás könyv; csalódást okozhat a gyors fogyókúrás megoldásokat kereső olvasóknak.
⬤ Feltételezi, hogy az olvasók már ismerik a fogyókúrás stratégiákat, ami egyesek számára elveszett érzés lehet.
⬤ Egyesek szerint a könyv sűrű, a gyakorlatok pedig időigényesek.
⬤ Más fogyókúrás könyvekhez képest nem rendelkezik strukturált megközelítéssel, ami nem minden olvasónak felel meg.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Diet Trap: Feed Your Psychological Needs & End the Weight Loss Struggle Using Acceptance & Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Kipróbáltál már minden diétát vagy fogyókúrát a nap alatt, de még mindig nem tudsz lefogyni és megtartani a súlyodat? Nem vagy egyedül. Az amerikaiak minden évben dollármilliárdokat költenek súlycsökkentő termékekre, mégis továbbra is nálunk a legmagasabb az elhízottak aránya a világon. Miután számtalanszor próbálkoztál és kudarcot vallottál, el kell kezdened azon gondolkodni, hogy „Mit csinálok rosszul? ”

A legtöbb divatos diétával az a probléma, hogy csak a probléma tünetét támadják, nem pedig az okát. Nem számít, mennyire próbálod megtagadni magadtól a megkívánt ételeket, végül mindig visszatérsz a rossz szokásokhoz. Lehet, hogy kezdetben még fogyni is fogsz, de a legtöbbször vissza fogsz hízni - ráadásul néhány plusz kilóval! Ahhoz, hogy valódi változást érj el az életedben, meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat az ételekről, a súlyodról és arról, hogy mi a legfontosabb számodra.

A Diétacsapda az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló, bizonyítottan hatékony módszereket kínál, amelyek segítenek a tudatos étkezési szokások, az önsajnálat és annak jobb megértésében, hogy mit jelent értékes életet élni. Az ACT egy értékalapú terápia, amely bizonyítottan hatékony a fogyás kezelésében. Mivel az ACT arra ösztönzi Önt, hogy elfogadja és megélje a kellemetlen érzelmeket - ahelyett, hogy engedne az érzelmi evésnek -, segít abban, hogy a fogyás útján maradjon, miközben segít az önmagával szembeni együttérzés kialakításában is, függetlenül attól, hogy mennyit nyom.

Ez a könyv, amelyet az ACT két kutatója írt, bizonyítékokon alapuló megoldásokat kínál ahhoz, hogy alapvetően megváltoztassa az ételekről való gondolkodásmódját, és így sikeresen lefogyjon, egészséges legyen, és boldog, teljes életet élhessen költséges és frusztráló divatdiéták nélkül.