A düh kezelése CBT FD-vel

Eredeti címe:

Managing Anger with CBT FD

Könyv tartalma:

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy rendkívül népszerű önsegítő technika, amely megtanítja Önt arra, hogyan szabaduljon meg a destruktív vagy negatív viselkedésformáktól, és hogyan változtasson pozitívan mind a gondolatain, mind a cselekedetein.

Ez a gyakorlati útmutató a CBT-vel történő veszélykezeléshez segít megérteni a dühét, megtalálni a problémáira a megoldásokat, fenntartani az elért eredményeket és elkerülni a visszaesést. Ez a tömör, felhasználóbarát útmutató célzott tanácsokat ad a düh leküzdésére a bevált CBT-technikák alkalmazásával.

Megtudhatja, hogyan tarthatja kordában a dühét, és hogyan azonosíthatja a dühkitörésekhez vezető negatív gondolatfolyamatokat. Megmutatja, hogyan használhatja a CBT-t, hogy segítsen pozitívan reagálni a frusztráló helyzetekre Segít megtanulni hatékonyan érvényesülni anélkül, hogy elveszítené az önuralmát Megadja a kipróbált és bevált CBT-technikákat, hogy elengedje az egészségtelen veszélyt Ha haragkezeléssel küzd, a Managing Angerwith CBT For Dummies segítségével megkapja azokat az eszközöket, amelyekkel megőrizheti a hidegvérét, és boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élhet.