A fekete nő útmutatója a stresszel való megbirkózáshoz: Mindfulness és önsajnálat készségek az öröm és jólét életének megteremtéséhez

Olvasói vélemények

Dr. Cheryl Woods Giscombé „The Black Woman's Guide to Managing Stress” című könyve nagyon ajánlott, mert a könyv átélhető tartalma és a stresszel küzdő fekete nőkre szabott gyakorlati gyakorlatok jellemzik. Egyszerre szolgál útmutatóként és tápláló társként, hangsúlyozva a béke, az egyensúly és az öröm fontosságát.

Rokonszenves tartalom, gyakorlatias és hatékony gyakorlatok, fekete nőknek szóló, megerősítő üzenet, eszközöket nyújt a stressz kezeléséhez, elősegíti a békét és az örömöt.

A recenzióban nem említették.

(1 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being

Könyv tartalma:

Úgy érzed, hogy mindenkinek mindent megteszel - mindig? Ez a könyv, amelyet egy fekete nő írt fekete nőknek, olyan tudatos önismereti gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek az öngondoskodás prioritásainak meghatározásában, a stressz enyhítésében, valamint az öröm, a kiteljesedés és a jólét életének megteremtésében..

Fekete nőként gyakran érzed úgy, hogy erős nyomás nehezedik rád, hogy mindent meg kell tenned? Hogy egyfajta "szupernő" legyél, aki soha nem hagy cserben másokat? Kénytelen vagy elrejteni a saját érzelmeidet, mert félsz, hogy sebezhetővé válsz vagy gyengének tűnsz? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A kultúránk sokféleképpen mondja nekünk, hogy a fekete nőknek erősnek és rendíthetetlennek kell lenniük a közösségük, családjuk, barátaik és partnereik számára. De milyen áron? Ha érzi a stressz és a kiégés hatásait, ez a könyv segíthet megtalálni az egyensúlyt.

A The Black Woman's Guide to Coping with Stress című könyvben Cheryl Woods Giscombe fekete pszichológus és regisztrált ápolónő bemutatja az innovatív, kutatásokon alapuló Superwoman Schema (SWS) keretrendszert - öt alapvető hiedelmet, amelyek a fekete nők stresszének hátterében állnak -, és a tudatosságon és az önsajnálaton alapuló öngondoskodási gyakorlatokat kínál, amelyek segítségével örömteli életet és nagyobb jólétet élhet.

Ebben az erőt adó útmutatóban azonosítani fogja azokat az alapvető hiedelmeket, amelyek hozzájárulhatnak a stressz megtapasztalásához - hogy mindig erősnek kell lennie, el kell rejtenie az érzelmeit, ellen kell állnia a sebezhetőségnek, sikeresnek kell lennie még akkor is, ha nem állnak rendelkezésére megfelelő erőforrások, és mindig segítenie kell másoknak, miközben elhanyagolja az öngondoskodást. Megtudhatja, hogy ezek a hiedelmek hogyan vezethetnek kiégéshez és az életében tapasztalható kiegyensúlyozatlanság érzéséhez. Végül pedig felfedezed, hogyan használhatod fel az ezekben a hiedelmekben rejlő erősségeket, hogy többé ne okozzanak neked kárt.

Semmi baj nincs azzal, ha valaki erős - de néha elengedhetetlen, hogy "levegye a szupernő köpenyét", feltöltődjön, és prioritásként kezelje az öngondoskodást. Megérdemled. Ez a könyv segít önismeretet szerezni ahhoz, hogy kiegyensúlyozott maradj, és a legjobb életedet élhesd.