A futás anatómiája

Olvasói vélemények

Az „Anatomy of Running” című könyvet a részletes illusztrációk és a futókra szabott nyújtási és erősítő gyakorlatokról szóló átfogó fejezetek miatt dicsérik. Míg számos kritika elismerően nyilatkozik arról, hogy a könyv hasznos gyakorlati útmutató, különösen a kezdők és a középhaladó futók számára, kritikák érik a félrevezető címet és a kifejezetten a futótechnikával kapcsolatos mélyreható tartalom hiányát.

⬤ Gyönyörűen illusztrált, színes ábrákkal, amelyek világosan mutatják a nyújtásokban és gyakorlatokban részt vevő izmokat.
⬤ A futókra szabott nyújtási és erősítő gyakorlatok átfogó leírása.
⬤ Hasznos mind a kezdők, mind a középhaladó futók számára, akik javítani szeretnék a futási rutinjukat és megelőzni a sérüléseket.
⬤ Gyakorlati tanácsokat tartalmaz a sérülések megelőzésére és könnyen követhető edzésprogramokat.

⬤ A cím félrevezető, mivel nagyrészt a nyújtásra és a felkészülésre összpontosít, nem pedig a tényleges futási folyamatra.
⬤ A könyv jelentős részét a gyakorlatoknak szenteli, kevés részletes információt hagyva a futási technikákról, edzéstervekről vagy a futás mélyebb anatómiájáról.
⬤ Néhány olvasó a CGI-illusztrációkat nem találta vonzónak a valódi modellek fotóihoz képest.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Anatomy of Running

Könyv tartalma:

2011-ben a maraton, a félmaraton és a triatlon részvétele minden idők legmagasabb szintjét érte el.

A futás anatómiája a sikeres Anatomy of... sorozat formátumát követi. A könyvek teljes testet ábrázoló anatómiai illusztrációkat tartalmaznak, amelyek megmutatják az izomzatot, ahogy a test egy adott gyakorlatot végez. Azáltal, hogy az olvasó látja, hogyan hatnak egymásra az izmok, mely izmok hajtják végre és melyek támogatják a gyakorlatot, a lehető legjobban megérti a gyakorlatot és annak előnyeit.

A futás anatómiája a népszerű fitnesztevékenység bevezetésével kezdődik:

⬤  A futás előnyei.

⬤  Bemelegítés, nyújtás, lehűlés.

⬤  Felszerelés (cipő, pulzusmérő, lépésszámláló).

⬤  Felületek, távolságok, környezet.

⬤  Használt izmok és szalagok.

⬤  Nyújtások és erősítés.

⬤  Gyakori sérülések (azonosítás, megelőzés, kezelés, okok).

⬤  Különleges szempontok (életkor, terhesség, fittségi szint, egészségi állapot).

A futásból származó legnagyobb előnyök eléréséhez nem elég, ha kimegyünk a szabadba vagy az edzőterembe és köröket futunk. A futónak különféle erősítő gyakorlatokat kell végeznie, amelyek javítják a futás hatékonyságát, növelik annak előnyeit, és növelik a sebességet, a távolságot és az állóképességet.

A futóprogramot elkezdőknek is könnyebb dolguk lesz, ha már a kezdetektől fogva erős izmokkal dolgoznak. A fáradtság később jelentkezik majd, és ritkábbak lesznek a bátortalanító sérülések, ha nem is teljesen megelőzhetőek.

A futás anatómiája egy szakértői útmutató, amely rendkívül hasznos lesz mindazok számára, akik futóprogramot szeretnének vállalni vagy javítani, távoli versenyekre készülnek, vagy a futást más fitnesztevékenység kiegészítéseként használják. A maratoni edzők és a futóklinikák különösen hasznosnak találják majd a könyvet.