A hála hatása Pozitív napló: 90 nap az agyad újrahuzalozására

Olvasói vélemények

Dr. Randy Kamen „The Gratitude Effect Positivity Journal” című könyvét széles körben dicsérik a hála és a pozitivitás ápolásának gyakorlati megközelítéséért. Sok olvasó úgy találta, hogy hasznos eszköz a mindennapi elmélkedéshez és a személyes fejlődéshez, és pozitív hatással van a mentális egészségükre. A felhasználók nagyra értékelik a napló strukturált formátumát, amely felkéréseket, idézeteket és egy 90 napos utat tartalmaz a hálaadás gyakorlatának kialakításához.

⬤ Praktikus és könnyen használható napló formátum.
⬤ Ösztönzi a napi reflexiót és a szokások kialakítását.
⬤ Hálára ösztönző felkéréseket és idézeteket tartalmaz.
⬤ A hála előnyeivel kapcsolatos idegtudományi meglátásokat kínál.
⬤ Segít a mentális egészség javításában és a pozitív szemlélet előmozdításában.
⬤ Jól szervezett elrendezés, napi nyomon követési és szándékmeghatározási funkciókkal.
⬤ Egy profi pszichológus írta, aki mélyen ismeri a témát.

⬤ Néhány olvasó túlságosan leegyszerűsítőnek találhatja a megközelítést.
⬤ Rövid, nem biztos, hogy a naplózáson túlmenően mélyrehatót nyújt.
⬤ Elkötelezettséget igényel a napi gyakorlás iránt, ami egyesek számára kihívást jelenthet.

(34 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain

Könyv tartalma:

Használja a pozitivitás tudományát a nagyobb egészség és boldogság érdekében.

A hála egy erőteljes érzelem, amely elismerést közvetít egy olyan pillanatért, amely valamilyen módon megérintett, és arra késztet, hogy hálát fejezzünk ki. Amikor hálát érez, az agya olyan neurotranszmittereket szabadít fel, mint a dopamin és a szerotonin, ami a pozitív gondolkodással és érzelmekkel kapcsolatos számos kézzelfogható előnyt eredményez. Rendszeresen gyakorolva a hála szó szerint átprogramozza az agyadat, hogy optimistább, rugalmasabb és örömtelibb legyen, miközben egyidejűleg csökkenti a stresszt és a szorongást, ellenálló képességet épít a viszontagságokkal szemben, és erősíti az immunrendszeredet, a szív egészségét, az alváshigiéniádat és még sok mást. Ez a sok pozitív változás az egészségedben és a jólétedben a "hála hatása", és mivel ezek a hatások halmozódnak, minél többet gyakorolod a hálát, annál nagyobb lesz a hatása idővel.

A The Gratitude Effect Positivity Journal (A hála hatása pozitív napló) segítségével beindíthatod az agyad neuroplaszticitását, hogy átformáld a világnézetedet - és átképezd az agyadat a nagyobb öröm, ellenálló képesség és személyes megerősödés érdekében.

⬤ Egy egyszerű keretrendszer, amely a hála rövid pillanatainak felhasználásával felülírja a negativitás előítéletét, és pozitív gondolkodásmódot fogad el.

⬤ gyakorlati stratégiák a negatív gondolkodás leküzdésére, az idegtudomány és a pozitív pszichológia alapján.

⬤ Kilencven napos hálanapló a pozitív gondolkodás napi néhány percben történő ápolására, szándékmeghatározással.

⬤ Inspiráló idézetek, tippek és írásos felkérések, hogy a pozitivitás áramoljon azokon a napokon, amikor úgy érzi, megrekedt.