A hangulati napló: Egy 4 hetes terv az érzelmeid és az életmódod nyomon követésére

Olvasói vélemények

A könyv túlnyomórészt pozitív visszajelzéseket kapott felhasználóbarát elrendezésével és hatékonyságával, amely segít az egyéneknek megérteni és kezelni érzelmeiket. Sok felhasználó számolt be arról, hogy a napló használata után személyes javulás következett be mentális egészségükben és mindennapi rutinjukban. Néhány felhasználó azonban hosszabb használati időre vágyott, és megjegyezte, hogy a papír minősége javítható lenne.

Könnyen érthető elrendezés, hasznos CBT munkalapok, jó méret a naplóíráshoz, hasznos az önreflexióhoz és az érzelmek megértéséhez, elősegíti a személyes fejlődést és a jobb rutinokat, hatékony a hangulatok nyomon követésében és a célok kitűzésében, több felhasználó ajánlotta.

A papír minősége lehetne vastagabb, hogy megakadályozza az átfolyást, csak körülbelül egy hónapos használatra alkalmas, néhány felhasználó túlságosan előírtnak találta a lapokat, néhányan megemlítették, hogy nem alkalmas összetettebb mentális problémákkal küzdő egyének számára.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle

Könyv tartalma:

Ez a könnyen használható, 28 napos írásos napló a CBT (kognitív viselkedésterápia) és az önfejlesztés technikáin alapul, hogy segítsen az olvasóknak megérteni és kezelni hangulatukat és érzelmeiket.

A napi nyomkövető segít az olvasónak feltérképezni érzéseiket a napi energiaszint, az alvási szokások, a testmozgás, az ételek és italok, sőt még a gyógyszerek mellett is. A szabadon írható oldalak önreflexív naplóírásra ösztönzik az olvasót, a CBT feladatlapok arra ösztönzik az olvasót, hogy mélyen belemerüljön az érzelmekbe és gondolkodási mintákba, a heti értékelések pedig lehetővé teszik az olvasó számára, hogy feltérképezze a fejlődését.

Ez a szórakoztató, informatív és motiváló könyv segít az olvasóknak abban, hogy átvegyék az irányítást és pozitív változásokat hajtsanak végre, hogy egészségesebb, boldogabb életet éljenek, javítsák önbecsülésüket és építsék személyes kapcsolataikat, miközben céljaik elérésén dolgoznak.