Értékelés:
A könyv értékes betekintést nyújt az alvászavarokba, különösen az alvási apnoéba, miközben általános információkat is nyújt az alvásról és annak fiziológiai aspektusairól. Az olvasók azonban vegyes érzéseket fejeznek ki a könyv eredetiségét és mélységét illetően: egyesek hasznosnak és lebilincselőnek találják, míg mások szerint ismétlődő és nem különösebben innovatív.
Előnyök:⬤ Az alvászavarok, különösen az alvási apnoe átfogó lefedettsége.
⬤ Megbízható, mégis hozzáférhető mind az egészségügyi szakemberek, mind a betegek számára.
⬤ Értékes információkat nyújt, amelyeket sok olvasó hasznosnak és világosnak talál.
⬤ Néhány felhasználó jelentős javulásról számolt be alvásukban a könyv elolvasása után.
⬤ Néhány információ elavultnak tekinthető és online elérhető, ami egyes olvasók számára kevésbé értékesnek tűnik.
⬤ Hiányoznak az alvásról már tájékozottak számára új ismeretek, vagy a megelőző orvoslás perspektíváit keresi.
⬤ Túlságosan orvosi vagy félelemkeltő lehet az alvással kapcsolatos mentális blokkokkal küzdő olvasók számára.
(34 olvasói vélemény alapján)
The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep
Tegye pontot alvásproblémái végére ezzel a hatlépéses tervvel
Hányszor hallotta már, hogy fontos a jó alvás? Egyszerűen hangzik, de nem mindig könnyű. Most az ország egyik vezető alvásszakértője lépésről lépésre programot ad az alvásproblémák leküzdésére az álmatlanságtól és a horkolástól kezdve a nyugtalan láb szindrómáig és az alvási apnoéig.
Dr. Lawrence Epstein, a Harvard Medical School munkatársa elárulja bevált hatlépéses tervét, amellyel maximalizálhatja éjszakáit és energiával töltheti fel napjait. Elmagyarázza az alvás egészségügyi előnyeit, és azonosítja az alvásproblémák jeleit, miközben alapos tanácsokat ad, hogyan:
⬤ Változtassa hálószobáját optimális alvási környezetté.
⬤ Véglegesen győzd le az álmatlanságot.
⬤ Hagyja abba a zümmögő horkolást.
⬤ Lazítsa el a nyugtalan lábakat.
⬤ Legyőzzük a nappali kimerültséget.
⬤ Meghatározza, hogy az alvás elleni gyógyszeres kezelés megfelelő-e az Ön számára.
⬤ Javítsa az alvását a gyermeke alvásának javításával.