A hátfájás enyhítésének terve: Egy 20 perces, gyakorlatokon alapuló program a fájdalom megelőzésére, kezelésére és enyhítésére

Olvasói vélemények

Dr. Fishman könyve a hátfájás enyhítéséről egy jól felépített és könnyen követhető programot kínál, amelynek célja a hátfájás megelőzése és kezelése. Tartalmazza az emberi anatómia átfogó feltárását, a hátfájás okait, valamint minden fittségi szintnek megfelelő gyakorlati gyakorlatokat. Számos recenzens dicsérte a könyv érthetőségét és hatékonyságát, és jelentős javulást tapasztaltak a hátuk egészségében. A könyv mind a jelenleg hátfájással küzdők, mind pedig a gerinc jó egészségének megőrzésére törekvők számára hozzáférhető.

⬤ Könnyen követhető, világos utasításokkal és illusztrációkkal.
⬤ Átfogó információk az anatómiáról és a hátfájás okairól.
⬤ Hatékony nyújtási és erősítési programok minden edzettségi szint számára.
⬤ Pozitív beszámolók a krónikus fájdalmak enyhüléséről és a testtartás javulásáról.
⬤ Holisztikus megközelítés a gerincápoláshoz, amely a testmozgást életmódváltással integrálja.

⬤ Néhány felhasználó arról számolt be, hogy a könyv nem nyújtott annyi enyhülést, mint amennyit vártak.
⬤ Néhányan további motivációra vagy támogatásra szorulhatnak, hogy végig kövessék a programot.

(69 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Könyv tartalma:

Enyhítse és előzze meg a hátfájást alacsony terhelésű edzésekkel, amelyek erősítik és gyógyítják

Fedezze fel, hogyan használhatja a testmozgást a hátfájás hatékonyabb kezelésére. Ez az átfogó útmutató kritikus információkat nyújt a hátfájás okairól és kezeléséről, valamint számos holisztikus edzésprogramot, amelyeket úgy terveztek, hogy megfeleljenek a különböző egyedi igényeknek. Mindössze napi 20 percre van szüksége ahhoz, hogy elkezdjen segíteni a hátán, és ez a terv megmutatja az utat.

A hátfájás enyhítési terv a következőket tartalmazza:

⬤ Tények a hátfájásról- Ismerje meg a hátfájás okait, az Ön számára elérhető különböző orvosi beavatkozásokat, valamint az életmódbeli változtatásokat, amelyek segíthetnek abban, hogy vigyázzon a hátára, és elkerülje a fájdalom súlyosbodását.

⬤ Gyakorlattervek--Fedezze fel az egyszerű edzésprogramok széles skáláját, a gyengédtől a haladóig, amelyek a nyújtást, a kardiót és a törzs erősítését kombinálják.

⬤ Edzésvezetők- - Tartsa az edzést biztonságosan és hatékonyan az illusztrált, lépésről-lépésre követhető utasításokkal, valamint az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásához szükséges praktikus tippekkel.

A hátfájás enyhítésére szolgáló gyakorlati megoldásokat a Hátterhelési tervben találja meg.