A hegymászó edzés tudománya: Egy bizonyítékokon alapuló útmutató a hegymászó teljesítmény javításához

Olvasói vélemények

A könyv vegyes kritikákat kapott. Nagyra értékelik tudományos megközelítése és részletes magyarázatai miatt, de kihívásnak tartják a kezdők számára, akiknek előzetes ismeretek nélkül nehézséget okozhat az edzésmódszerek hatékony alkalmazása. Különösen azt jegyzik meg, hogy inkább a beltéri edzésekre, mint a szabadtéri vagy alpesi körülményekre szabták.

A könyv világos, tömör és tudományos megközelítést nyújt a hegymászóedzéshez, az edzésmódszereket tudományos bizonyítékokkal és hivatkozásokkal alátámasztva. Részletes betekintést nyújt, amelyet sok olvasó értékesnek talál, különösen azok, akik már rendelkeznek némi tapasztalattal a területen.

A kezdők számára a könyv nehezen érthető és alkalmazható, mivel hiányzik belőle az edzésterv kidolgozására vonatkozó útmutatás. Úgy vélik, hogy nem veszi kellőképpen figyelembe a kezdő hegymászók gyakorlati alkalmazását. Ezenkívül az edzések nagy része beltéri edzőtermi körülményekre összpontosít, ami nem biztos, hogy alkalmas a szabadtéri vagy alpesi mászók számára. A szerzőnek az állóképességi sportokkal kapcsolatos tapasztalatlansága szintén kihívást jelenthet az alpesi sportokra összpontosító olvasók számára.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Science of Climbing Training: An Evidence-Based Guide to Improving Your Climbing Performance

Könyv tartalma:

A hegymászásra való felkészüléssel kapcsolatban rengeteg információ áll rendelkezésre.

A The Science of Climbing Training (A hegymászó edzés tudománya) című könyvében a spanyol hegymászó edző Sergio Consuegra elemezte sportolási igényeinket a testmozgás és a sporttudományok szemszögéből, hogy bizonyítékokon alapuló megközelítést nyújtson a hegymászó edzéshez. A könyv célja, hogy segítsen nekünk javítani a mászó teljesítményt, akár a következő lépést tesszük meg edzésünkben, amikor egy projektre dolgozunk, akár edzőként szeretnénk optimalizálni sportolóink edzését.

Nem tartalmaz "varázslatos" edzésmódszereket, mert nincsenek ilyenek - bár lehet, hogy megdöbbensz majd néhány népszerű módszer mögött meghúzódó tudománytól. Az első rész elmagyarázza, hogy mi az edzés, és hogy a különböző edzésmódszereket hogyan szabályozzák a testben lejátszódó fiziológiai és biomechanikai folyamatok. A második rész azt vizsgálja, hogy hogyan lehet javítani a speciális igényeket (például az ujjerő és az alkarizom állóképessége) és az általános igényeket (például alapvető fizikai kondíció, húzóerő, tolóerő, erőnléti edzés a sérülések megelőzésére) a különböző igénybevételek és a mászás és a boulderezés különböző típusaihoz.

A harmadik és egyben utolsó rész javaslatot tesz arra, hogyan lehet mindezt a legjobban összeilleszteni. Megvizsgálja az edzésmennyiség és az intenzitás beállítását, valamint a szuperkompenzációt elősegítő tapingot, mindezt azért, hogy segítsen nekünk a jobb teljesítmény elérésében, legyen szó akár egy magasabb fokozatba való betörésről, egy régóta húzódó projekt kipipálásáról vagy egy álomútvonal megmászásáról.