Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv általában pozitív kritikákat kapott, kiemelve a fitnesz és az életmódváltás egyszerű megközelítését, a gyakorlatias gyakorlatokat és a könnyen követhető recepteket. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a gyakorlatok bizonyos fizikai állapotok esetében problémásak lehetnek, és megjegyezte, hogy további magyarázatok és illusztrációk javítanák a tartalmat. Kritika érte a könyv bizonyos demográfiai csoportokra való alkalmazhatóságát is.
Előnyök:⬤ Egyszerű és hasznos
⬤ jól megírt, hasznos információkkal
⬤ friss szemlélet a fitneszről
⬤ a kis, fenntartható lépésekre helyezi a hangsúlyt
⬤ jól illusztrált fejezetek
⬤ remek receptek
⬤ motiváló és izgalmas edzések
⬤ előnyös a hát- és csípőproblémák esetén
⬤ józan szemlélet.
Hátrányok:⬤ Félrevezető cím
⬤ néhány gyakorlat nem mindenkinek megfelelő, különösen bizonyos fizikai problémákkal küzdők számára
⬤ néhány gyakorlathoz hiányzik a magyarázat
⬤ a receptek nem biztos, hogy megfelelnek azoknak, akiknek kevés az idejük vagy a költségvetésük
⬤ egyesek túl bonyolultnak vagy elérhetetlennek találták.
(23 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Hollywood Body Plan: 21 Minutes for 21 Days to Transform Your Body for Life
Könyv tartalma:
David Higgins egy legenda. Ő hozott a legjobb fizikai formámba, és ő tanított meg a nyújtásra, az erősítésre és a táplálkozásra... Margot Robbie
Amikor találkoztam Daviddel, fizikailag össze voltam törve. Ő türelmesen és gondoskodóan újra összerakott. Az erőnlét, a pilates, a nyújtás és az aktív lazítás kombinációi... egyszerűen lenyűgözőek. -- Samuel L. Jackson
DH-val dolgozni mindig fantasztikus, mert teljes körűen képzett edzőként, személyes fitnesz és a táplálkozással kapcsolatos mélyreható ismeretekkel rendelkezik. -- Rebecca Ferguson
David Higgins Hollywoodban kipróbált Hollywood Body Plan átalakítja a mindennapi mozgásodat, és kezeli az évek óta tartó mozgásszegény élet során felgyülemlett fájdalmakat. Miután visszanyerte az irányítást teste felett, merevség és fájdalom nélkül élhet, és sérüléstől való félelem nélkül mozoghat.
RESET a tested David 21 napos edzésével. Mindössze napi 21 perc.
Javítsa ki a rossz testtartást és a test egyensúlyhiányát. David tervének első része megerősíti a törzsedet, aktiválja a farizmokat, javítja a hát alsó részének mozgását és a csípő rugalmasságát, valamint hátrahúzza a vállakat és a nyakat. Szánj 21 napon keresztül napi 21 percet arra, hogy fizikailag visszahelyezd magad a helyes útra.
David 21 napos étkezési tervével kombinálva hamarosan magabiztosan fog mozogni, fájdalom nélkül fog edzeni, fogyni fog, és remekül fogja érezni magát.
TRANSFORM your body
David tervének második része az átalakító edzés - egy dinamikusabb, nagyobb intenzitású edzésterv, heti 5 napon át. Legyen karcsúbb, erősebb és tónusosabb, miközben követi ezt az edzés- és táplálkozási programot.
FOREVER FIX your body
David öngyógyító programja a terv harmadik része, amely segít kezelni az izomfájdalmakat, a nyakfájást vagy a hátfájást, és egy életen át a helyes úton tart.
David Hollywood Body Planje a testmozgás és a táplálkozás egyedi és korrekciós megközelítése, amely azon a meggyőződésén alapul, hogy amíg nem vonod vissza az évek során kialakult összes diszfunkcionális mozgást, addig minden edzés és diéta, amit kipróbálsz, csak rövid távú megoldás lesz.
Ez a könyv valóban visszaállítja, átalakítja és örökre rendbe hozza a testedet egy életre.
