A jó alvás szakértői útmutatója: Minden, amit a jó alváshoz tudni kell

Olvasói vélemények

Az olvasók dicsérik és kritizálják a könyvet, kiemelve az alvászavarok alapos vizsgálatát és a gyakorlati tanácsokat, ugyanakkor megjegyzik a redundanciával és az e-book verzió formázásával kapcsolatos problémákat.

⬤ Jól kutatott és jól megírt
⬤ szórakoztató
⬤ az alvászavarokkal kapcsolatos információkban gazdag
⬤ gyakorlati tippek az alváshigiénia javításához
⬤ olyan meglátásokat tartalmaz, amelyek igazoló és hasznosak
⬤ az alvással kapcsolatos témák alapos lefedése.

⬤ A tartalom néha redundáns
⬤ az e-könyv formázási problémái megnehezítik a navigációt
⬤ egyes információk nem minden olvasóra vonatkoznak
⬤ korlátozott terjedelem olyan speciális témákban, mint a menopauza
⬤ egyes olvasók túlságosan technikai jellegűnek találják.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Könyv tartalma:

Nyugaton a legtöbb ember nem alszik eleget, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. E könyv elolvasása és a benne foglalt tanácsok betartása lehet a legjobb dolog, amit a legtöbb ember tehet az egészsége és jóléte érdekében.

Az alváshiány nem csak a fáradtságérzetet jelenti. A legújabb kutatások szerint összefüggésbe hozható olyan súlyos betegségekkel, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, sőt a rák. A nagy kérdés az, hogy mit tehetünk azért, hogy többet aludjunk? Kihez fordulhatunk, egy szimpatikus és hozzáértő személyes konzultációért? A válasz: a világ egyik vezető alvásszakértőjéhez: Chris Idzikowski professzorhoz, aki itt földhözragadt és megnyugtató módon tárja fel bölcsességét.

A Bevezetés négy alapvető kérdésre ad választ: Mi az alvás? Mi az álmodás? Mi a fáradtság? Mi a fáradtság? Az első fejezet lenyűgöző pillantást vet az alvás történetére, bemutatva, hogy a társadalmi és környezeti tényezők hogyan befolyásolták az emberi tapasztalatokat. A második fejezet barátságos, könnyen érthető stílusban mondja el, hogy mit alkotott a tudomány az alvásról.

A harmadik fejezet átfogó tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan kezelhetjük az alvásunkat, függetlenül az adott körülményektől és szükségletektől, konkrét tanácsokat adva a dolgozóknak, szülőknek, sofőröknek és repülőgép-vezetőknek, valamint az álmodozóknak és a problémamegoldóknak; kitérünk az életkorunkkal együtt változó igényeinkre is. A negyedik fejezet ugyanennyi oldalt szentel az alvásproblémáknak, beleértve az álmatlanságot, a légzési zavarokat, a cirkadián óra zavarokat, a rémálmokat és a mozgászavarokat.

Végül az ötödik fejezet tömör gyakorlati tippek és útmutatók gyűjteménye, beleértve az altatók és altatószerek jegyzékét, a gyógyszeripari készítményektől a házilag főzött gyógyteákig.