A jóga anatómiája: Egy oktató belső útmutatója a pózok tökéletesítéséhez

Olvasói vélemények

A könyv jó fogadtatásban részesült világos illusztrációi és informatív tartalma miatt, különösen a kezdők és a jógatanárok számára hasznos. Lépésről lépésre útmutatást ad a pózokhoz, anatómiai betekintést és módosításokat, segítve a felhasználókat gyakorlatuk tökéletesítésében. Néhány felhasználó azonban úgy találja, hogy a tartalomból hiányzik a pózok száma és az információk mélysége, különösen a szekvenciák tekintetében.

Világos illusztrációk, nagyszerű kezdőknek, lépésről-lépésre történő utasításokat ad, anatómiai információkat tartalmaz az izomhasználatról, hasznos a regenerálódás és a konkrét egészségügyi problémák esetén, jó kiegészítő forrás a tanárok számára.

Korlátozott számú póz, egyes felhasználók szerint a tartalom nem elég mély, különösen a szekvenciák tekintetében, és egyesek átfogóbb információkat vártak.

(77 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Anatomy of Yoga: An Instructor's Inside Guide to Improving Your Poses

Könyv tartalma:

Figyelemre méltó számítógépes illusztrációk a legnépszerűbb jógapózok során használt izmokról.

A jógaoktatók és a tanulók vizuális referenciaként használhatják ezt a könyvet az egyes jógapózok által igénybe vett izmok vizuális referenciájaként. Minden egyes póz egy színes fényképen látható, szemben egy részletes és kommentált anatómiai rajzzal, amely azonosítja a használt aktív és stabilizáló izmokat. Az érintett izmok azonosításával a gyakorlók maximalizálhatják az egyes pózok előnyeit, és akár személyre szabott jógapózokat is tervezhetnek, amelyek a konkrét problémás területekre összpontosítanak.

A jóga anatómiája elmagyarázza a jóga alapjait, a légzést és a gerincet, a test törzsizomzatára koncentrálva. Kitér a következőkre:

⬤ Jóga bemelegítés.

⬤  Álló pózok.

⬤ Előrehajlások.

⬤ Hátrahajlások.

⬤ Ülő és csavart pózok.

⬤ Karokat egyensúlyozó pózok.

⬤ Változatok.

⬤ Restoratív pózok.

⬤ Sorozatok, mint például a napüdvözlet.

Számos melléklettel, többek között a legjobb információk dobozaival, amelyek leírják, hogy az egyes pózok során mely izmok dolgoznak a legtöbbet. A tippdobozok a biztonsággal és a formával kapcsolatos tanácsokat adnak, és felvázolják az egyes pózok célizmait és előnyeit. A szerző kreatív módszereket is javasol a gyakorlatok intenzitásának módosítására.

A jóga anatómiája egy szakértői útmutató, amely rendkívül hasznos mindazok számára, akiket érdekel a személyes jógafitnesz rutin fokozása. Azokat a jógaoktatókat is érdekelni fogja, akik olyan vizuális segédanyagot szeretnének, amely világosan szemlélteti az egyes gyakorlatok előnyeit.