A jóga-CBT munkakönyv szorongás esetén: Teljes megkönnyebbülés testnek és léleknek

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatok és a szorongás kezelésének hatékony stratégiái miatt, amelyeket a Kundalini jóga és a kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével lehet kezelni. Sok felhasználó azonnali megkönnyebbülést tapasztalt, és megjegyezte, hogy a könyv a kezdők és a fizikai korlátozásokkal rendelkezők számára is hozzáférhető. Néhány kritikus azonban úgy érezte, hogy a tartalom a már meglévő gyakorlatok felelevenítése, és javasolta a kísérő multimédiás források beillesztését.

⬤ Hatékonyan csökkenti a szorongást
⬤ világos és gyakorlatias gyakorlatok
⬤ kezdők és fizikai korlátokkal rendelkezők számára is elérhető
⬤ integrálja a jógát a CBT-vel
⬤ alapos és könnyen érthető
⬤ sokan lebilincselőnek találták és másoknak is ajánlották.

⬤ Néhányan úgy érezték, hogy hiányzik belőle az új meglátás, és a meglévő anyag felújításának tartják
⬤ egy kritikus azt javasolta, hogy a jobb érthetőség érdekében szükség lenne egy kísérő CD-re
⬤ nem ideális önálló olvasmányként, a gyakorlatok elvégzése nélkül.

(21 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Yoga-CBT Workbook for Anxiety: Total Relief for Mind and Body

Könyv tartalma:

A Jóga-CBT munkafüzet szorongás ellen két rendkívül hatékony szorongásellenes stratégiát - a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és a Kundalini jógát - ötvözi egy teljesen új és erőteljes kezelés érdekében. A jóga-kognitív viselkedésterápia (Y-CBT) megalkotói által írt könyv segít a szorongás fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésében, hogy tartós enyhülést találjon mind a test, mind az elme számára.

Emberek milliói szenvednek szorongástól - ez tarthat bennünket az "aggodalom körforgásában". Amikor stressz alatt állsz, a gondolataid száguldanak, és azon kapod magad, hogy ugyanazokat a szorongásos mintákat ismétled újra és újra, az negatív hatással van a kapcsolataidra, az egészségedre és az általános jólétedre. Hogyan tudsz tehát túllépni a szorongáson, hogy növeld a békét és a nyugalmat az életedben? A jóga-kognitív viselkedésterápia (Y-CBT) segíthet.

Ez a könyv az első olyan, kutatásokon alapuló modellt kínálja, amely a hagyományos pszichológiai gyakorlatok előnyeit a Kundalini jóga - gyakran a tudatosság jógájának nevezik - terápiás előnyeivel kombinálja. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy egyszerre hatékonyan kezelje a problémás gondolkodási mintákat és az érzelmi distressz fiziológiai következményeit.

A The Yoga-CBT Workbook for Anxiety című könyvben található, bizonyítottan hatékony technikák segítségével nyugalmat találhat szorongó elméje számára, és ellazulhat teste. Több lesz, mint hogy képes lesz kezelni a szorongását és a stresszt, készen áll majd arra, hogy egész életét jobbá változtassa.