A jóléti edzés: Hogyan kezeljük a stresszt és fejlesszük a rugalmasságot?

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Könyv tartalma:

A szakasz - Stresszkezelés

1. A munkaterhelés kezelése2. Választás és ellenőrzés 3. Feladatok rangsorolása4. Konstruktív kritika és az elutasítás kezelése5. A személyes hatékonyság maximalizálása6. A nehéz emberekkel való bánásmód7. Konfliktuskezelés otthon és a munkahelyen8. Létszámleépítés és nyugdíjba vonulás9. Munkával való elégedettség10. Hatékony delegálás11. Tudni vagy nem tudni12. Hogyan lépjünk előre a karrierünkben13. Magabiztos nyilvános beszéd14. A perfekcionizmus mítoszai15. A változások kezelése a szervezetekben16. Munka a globális bizonytalansággal17. Személyes stresszkezelési eszköztár18. Szervezeti okosság19. Hálózatépítés és az álomcsapat20. A stressz jeleinek felismerése másoknál.

B. szakasz - Személyes és családi élet kezelése

21. Párkapcsolati MOT22. Amikor a kapcsolatok véget érnek23. Szorongáskezelés24. Élet a depresszióval25. A negatív gondolkodási minták megváltoztatása26. Idős hozzátartozók támogatása27. Gyász és veszteség28. Életszakaszok29. Segítség: Segítség kérése és megtalálása30. Gyermektelen vagy gyermek nélküli lét31. Terhesség és szülés32. A tizenéves kor előtti szülők nevelése33. Tizenévesek nevelése34. Amikor a gyerekek elhagyják az otthont35. Az életközépi válság elfogadása. 36. Függőségek37. Egyedülállónak lenni38. Személyes wellness eszköztár39. Fájdalomkezelés40. Megküzdés a betegséggel.

C szakasz - Személyes ellenálló képesség

41. Személyes kiteljesedés, elégedettség és céltudatosság42. Munka és magánélet egyensúlya43. Személyes és szakmai fejlődés44. Elfogadási stratégiák45. Érzelmi intelligencia46. Asszertivitás47. Konstruktív düh48. Az önbizalom fejlesztése49. Értelmes célok kitűzése50. A tudatosság51. Életciklus eseményei: Veszteségek és nyereségek52. Pihenés és relaxáció53. Öngondoskodás és öngondoskodás54. Problémaközpontú ellenálló képesség55. Megoldásközpontú rugalmasság56. Változásközpontú rugalmasság57. Válságkezelés58. A kiégés elkerülése59. Hogyan toleráljuk a kétértelműséget60. Halogatás.