A Kanadai Királyi Légierő gyakorlattervei a fizikai alkalmassághoz: Két könyv egyben / Two Famous Basic Plans (Két híres alapterv)

Olvasói vélemények

A Kanadai Királyi Légierő edzésprogramját dicsérik, mivel az 1960-as évek óta létezik, és időhatékony, felszerelés nélküli fitneszprogram. A felhasználók nagyra értékelik progresszív jellegét és azt, hogy minden korosztály számára alkalmas, beleértve az időseket is. Az összes fő izomcsoportra és a szív- és érrendszeri fittségre összpontosító gyakorlatok egyszerűen követhetők, és könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe. A rendelkezésre álló fizikai példányok állapotával kapcsolatban azonban vegyes vélemények születtek, egyesek rosszul reprodukált példányokat kaptak, ami csalódáshoz vezetett.

⬤ Eszközök nélküli gyakorlatok, amelyeket kortól függetlenül bárki elvégezhet.
⬤ Időhatékony, a gyakorlatok mindössze 11-12 percet vesznek igénybe.
⬤ Progresszív szintrendszer, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy a saját tempójukban kezdjék el a gyakorlatokat, és fokozatosan növeljék a nehézséget.
⬤ Pozitív hatás az izomtónusra, a testtartásra, az energiaszintre és az általános fittségre.
⬤ Világos utasítások és táblázatok, amelyek megkönnyítik a program követését.

⬤ Néhány kapott példány rossz minőségű (fénymásolt) és nem egyértelműen használtként van feltüntetve.
⬤ Bizonyos gyakorlatok módosításra szorulhatnak ízületi problémákkal küzdő egyének számára (pl. helyben futás).
⬤ Néhány felhasználó csalódott volt a szállítási idővel és a könyv megérkezésekor a könyv állapotával kapcsolatban.

(229 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Könyv tartalma:

Ezt a kipróbált és bevált módszert az általános fizikai erőnlét javítására és fenntartására a nyilvánosság lelkesen támogatja az 1961-es megjelenése óta.

Az eredetileg a Kanadai Királyi Légierő pilótái számára készült, akik távoli, zárt bázisokon állomásoztak a messzi északon, az 5BX és XBX fitnesztervek (férfiaknak és nőknek) nem igényelnek hozzáférést bonyolult edzőtermi felszereléshez vagy akár a szabadban. Ahhoz, hogy élete legjobb formáját hozza, mindössze erre a vékony könyvre, egy átlagos méretű nappalira és egy kis elszántságra van szüksége.

A kötetben bemutatott fitnesztervek egyszerűségükben és hatékonyságukban egyedülállóak. Az 5BX és XBX programokat egyértelmű fittségi „célokkal” és a fejlődés mérésére szolgáló eszközökkel úgy tervezték, hogy a saját tempójában, az életkorához, testalkatához és időbeosztásához igazodva fejleszthesse fizikai fittségét. Az XBX és 5BX tervek kiegyensúlyozottak, hogy az egész test izmait, valamint a szív- és érrendszerét célozzák meg.

Nincs szükség más gyakorlatokkal vagy rutinokkal való keverésre. Ezek az egyszerű 10-15 perces edzések elegendőek ahhoz, hogy fittebbnek és egészségesebbnek érezd magad, mint valaha!