A Kinder Voice: A belső kritikusok felszabadítása mindfulness szlogenekkel

Olvasói vélemények

Therese Jacobs-Stewart „A Kinder Voice” című könyvét dicsérik az önjóság és az odafigyelés gyakorlatias és közérthető megközelítése miatt. Sok olvasó találta hasznosnak a személyes fejlődéshez, mivel a 12 lépés elveit a buddhista gyakorlatokkal ötvözi. A könyv könnyen olvasható, tele van hasznos tudnivalókkal, és kellően éleslátó ahhoz, hogy mind a felépülőben lévő egyéneknek, mind a mentális egészséggel foglalkozó szakembereknek ajánlják. Néhányan azonban kissé sablonosnak találták, és felmerült az igény egy hangoskönyv-változatra.

⬤ Könnyen olvasható és érthető.
⬤ Értékes mind a kezdők, mind a mindfulness-szel ismerkedők számára.
⬤ Hatékonyan ötvözi a 12 lépés elveit a buddhista gyakorlatokkal.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és meditatív mondatokat tartalmaz.
⬤ Személyes anekdotákat kínál, amelyek visszhangot keltenek az olvasókban.
⬤ Betekintést nyújt a mindfulness legújabb kutatásaiba.
⬤ Egyéni és mentálhigiénés szakemberek számára egyaránt hasznos.

⬤ Egyes vélemények szerint sablonosnak tűnik.
⬤ Néhány olvasó hangoskönyvváltozatot szeretne, hogy könnyebben elsajátítható legyen.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Könyv tartalma:

A gondolat-tudatosságot, a szeretet-kedvesség gyakorlatát és a mindfulness meditációt ötvöző, egyszerű, időtálló módszer egész nap használható a kritikus hangok lecsendesítésére és az elme megnyugtatására. Rövid, közérthető mondatokon keresztül az olvasók megtanulják, hogyan irányítsák át a gondolkodást, amikor a belső kritikusuk felbukkan.

A gondolat-tudatosságot, a szeretet-kedvesség gyakorlatát és a mindfulness meditációt kombinálva ez az egyszerű, időtállóan bevált módszer egész nap használható a kritikus hangok lecsendesítésére és az elme megnyugtatására. Rövid, közérthető mondatokon keresztül az olvasók megtanulják átirányítani a gondolkodást, amikor a belső kritikusuk felbukkan.

Valószínűleg hallottad már, és talán magad is kimondtad már a szavakat: "Én vagyok a saját magam legnagyobb kritikusa". A negatív belső futó kommentár sok embernél hozzájárul az önbizalomhiányhoz és az alacsony önértékeléshez.

A jól ismert mindfulness meditációs tanár és szerző, Therese Jacobs-Stewart az önkritikus elme megnyugtatásának egyik leghatékonyabb megközelítését kínálja: az ősi buddhista gyakorlatot, az "együttérző szlogenek" használatát. A gondolat-tudatosságot, a szeretet-kedvesség gyakorlatát és a mindfulness-meditációt ötvöző, egyszerű, időtálló módszer egész nap használható a kritikus hangok elcsendesítésére és az elme megnyugtatására. Rövid, közérthető mondatokon keresztül megtanulhatod, hogyan irányítsd át a gondolkodásodat, amikor a belső kritikusod felbukkan. Ahelyett, hogy a negatív gondolatot erősítenéd azzal, hogy küzdesz ellene, megtanulod, hogy a figyelem hiánya révén hagyd, hogy a gondolatok eloszoljanak. Ha nem felejted el, hogy "kezdj kedveskedni magaddal", rájössz, hogy az együttérző szemlélet megtartása mindenben, amit teszel és mondasz, lehetővé teszi, hogy a belső kritikusodat egy kedvesebb hanggal alakítsd át. Néhány példa a mindfulness szlogenekre:

Mindennek az a természete, hogy változik (még nekem is)

Hagyd el a mérgező ételeket (gondolatokat)

Pihenj az elme nyitottságában.

Kezdjünk kedvességet önmagunkkal.