A komplex Ptsd megküzdési készségek munkafüzet: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a komplex PTSD (C-PTSD) empatikus és hozzáférhető megközelítése miatt, amely értékes betekintést nyújt a traumával kapcsolatos tünetekbe és érzelmekbe. Az olvasók, beleértve a terapeutákat és a segítséget keresőket is, szemet nyitónak és hitelesítőnek találják, segít megérteni tapasztalataikat, és gyakorlati eszközöket kínál az érzelmi szabályozáshoz és gyógyuláshoz. Néhány felhasználó azonban úgy érezte, hogy bizonyos területeken hiányzik belőle a mélység vagy a gyakorlati gyakorlatok, különösen a Kindle kiadásban, amely nem tartalmaz munkalapokat.

Empatikus és világos írás, értékes betekintés a C-PTSD tüneteibe, gyakorlati gyakorlatok, terapeuta által jóváhagyott, segít az érzelmi szabályozásban, befogadó és érthető nyelvezet, szemet nyitó és validáló az olvasók számára.

Néhány olvasó számára hiányozhat a mélyebb elemzés, a Kindle kiadásból hiányoznak a munkalap PDF-ek, néhány felhasználó számára nem elég gyakorlatias gyakorlatok, néhányan túl alapnak találták.

(21 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Könyv tartalma:

Egy erőteljes, bizonyítékokon alapuló és integratív megközelítés, amely segít megbirkózni a komplex poszttraumás stressz zavarral (C-PTSD) és meggyógyulni belőle.

Ha komplex vagy ismétlődő traumát éltél át - beleértve a gyermekkori bántalmazást vagy elhanyagolást, a családon belüli erőszakot, a gázfényt, az érzelmi bántalmazást, egy öngyilkos családtagot vagy egy bebörtönzött családtagot -, akkor küzdhetsz a gyógyulás érzésével. Valószínűleg intenzív érzelmei vannak, például harag és bizalmatlanság másokkal szemben. Lehet, hogy kerüli a tüneteket kiváltó helyzeteket vagy embereket, és alacsony önbecsüléssel küzd. És lehet, hogy egész életében úgy érezte, hogy a reakciói "őrültek" vagy túlzóak. Ha ilyen módon szenved, tudnia kell, hogy van segítség. Itt az ideje, hogy új megközelítést alkalmazzon mentális egészségének és jóllétének javítása érdekében.

Ez a bizonyítékokon alapuló munkafüzet egy integratív modellt kínál a komplex traumákkal való megbirkózáshoz és az azokból való gyógyuláshoz a kognitív viselkedésterápia (CBT), az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT), a dialektikus viselkedésterápia (DBT), a mindfulness és más módszerek segítségével. Ezzel a munkafüzettel megtanulhatja a leghatékonyabb készségeket a tünetei kezeléséhez, eszközöket talál az önbizalomépítéshez, és lépésről lépésre útmutatást kap, hogy visszaszerezze az életét.

Ez az erőt adó munkafüzet segít Önnek:

⬤ Tudja meg a C-PTSD okát.

⬤ Felfedezze az olyan érzelmeket és reakciókat, mint a düh, a félelem, a túlságos éberség és az elkerülés.

⬤ Tudja, mit tegyen, ha az érzelmek zavarják a mindennapi életét.

⬤ Tervezzen egészségesebb megküzdési stratégiákat.

⬤ Társadalmi támogatást, vagy támogatást és útmutatást találjon egy szerettének.

Az önbizalom abból fakad, hogy tudja, mit akar és mire van szüksége, és hogy érzései érvényesek, valamint hogy rendelkezik azokkal az eszközökkel, amelyekkel megbirkózhat a fájdalmas élményekkel és meggyógyulhat belőlük. Ez a munkafüzet segít önnek lépésről lépésre felépíteni ezt az önbizalmat.