A légzés ereje: Egyszerű gyakorlatok a jó közérzet előmozdítására

Olvasói vélemények

A „The Power of Breathwork” kritikái kiemelik a hatékonyságát, mint kezdőbarát útmutatót, amely világos utasításokkal és különböző légzőgyakorlatokkal rendelkezik. Sok olvasó dicsérte az elrendezést, a hozzáférhetőséget és a szerző gondoskodó megközelítését. Néhányan azonban alapszintűnek találták a tartalmat, és úgy érezték, hogy a tapasztaltabb gyakorlók számára nem elég mélyreható.

⬤ Világos utasítások és könnyen követhető gyakorlatok.
⬤ Gyönyörűen megtervezett és jól szervezett könyv.
⬤ Kezdőknek is alkalmas, és értékes gyakorlatokat kínál a szorongás és az egészség szempontjából.
⬤ Tartalmaz gyakorlatokat szóló és társas gyakorláshoz.
⬤ A szerző támogató és további forrásokat biztosít.

⬤ Néhányan túl alapszintűnek vagy egyszerűnek találták az információkat.
⬤ Néhány olvasó mélyebb tartalmat szeretett volna, és kritizálta a lassú kezdést a gyakorlatok elérése előtt.
⬤ Talán nem annyira hasznos azok számára, akik már ismerik a légzésmunkát.

(25 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Könyv tartalma:

A különböző gyógyító és spirituális hagyományokból származó légzőgyakorlatok sokaságára támaszkodva A légzés ereje 25 egyszerű gyakorlatot tartalmaz, amelyeket egyedül vagy egy partnerrel együtt gyakorolhat.

Ha tudjuk, hogyan lélegezzünk, és hogyan használjuk célzottan a légzésünket, az bizonyítottan csökkenti a negatív mentális és fizikai problémákat, és ténylegesen gyógyítja a testet és az elmét. A rendszeres otthoni légzésgyakorlat egy megfizethető és egyszerű módja annak, hogy öngyógyító gyakorlatokat végezz, amelyek mélyreható hatással lehetnek az általános egészségi állapotodra. Használja ki a légzésmunka erejét, hogy:

⬤  Elősegíti a megfelelő immunrendszer működését.

⬤  Fokozza a kapcsolatot, a kreativitást, az örömöt és az intuíciót.

⬤  Csökkentse a fizikai fájdalmat, valamint a feszültséget, a depressziót, a szorongást és a traumát.

A szerző, gyakorló és gyászmunkás Jennifer Patterson azzal kezdi, hogy elmagyarázza, mi is az a légzésmunka, miért érdemes kipróbálni, és hogyan használható a test-lélek gyógyítására. Ezután megtudhatod mi történik a fizikai testedben, az energetikai testedben és az érzelmi testedben, miközben gyakorolod. Mielőtt elkezdenéd a gyakorlatokat, hasznos tippeket találsz az oltár építéséről, az illatok használatáról, a vizualizációkról és a földelésről, valamint szomatikus írásos felkéréseket, amelyek segítik a gyakorlásodat.

Miután együttműködést és mélyebb bizalmat értél el a testeddel olyan gyakorlatokon keresztül, mint a tápláló testszkennelés és a légzés-visszatartó minták elkapásának és elhagyásának megtanulása, térj vissza önmagadhoz ezekkel a szóló légzésmintákkal: 4-7-8 légzés, Energizáló légzés, Dobozlégzés, Elhúzott ajak légzés, Oroszlánlégzés, Rekeszlégzés, Váltott orrlégzés, Koponyafényes légzés, Óceánlégzés és Többrészes gyors légzés.

Használja a légzést egy partnerrel a tanúságtétel és a tanúságtétel, az érintés adása és fogadása, valamint a konfliktusok kezelése érdekében. Ezeken a gyakorlatokon keresztül lélegezhetsz egy mélyebb kapcsolatba a másikkal.

A koncentráltabb légzésgyakorlatok számára találsz még olyan témákkal dolgozó gyakorlatokat, mint a kreativitás, a tökéletességről szóló elbeszélések enyhítése, a nevetés és az öröm meghívása, a káros dinamikákhoz való energetikai kötődések elvágása, valamint az új nap üdvözlésére, majd, ha végeztünk, a nap elengedésére és az alvás meghívására szolgáló, elkötelezett gyakorlatokat.

A The Power of Breathwork egyszerű és megközelíthető módszereket kínál arra, hogy szándékosan és hatékonyan lélegezzünk, hogy gyógyulást és örömöt hozzunk.