A megvilágított lélegzet

Olvasói vélemények

Dylan Werner „A megvilágított légzés” című könyve a modern tudományt és a keleti jógagyakorlatokat ötvöző légzésmunka átfogó feltárását kínálja. A könyvet dicsérik közérthető nyelvezetéért, világos magyarázataiért és hatékony légzéstechnikáiért, így kezdő és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas. A könyvet gyönyörű előadásmódja és lényeglátó tartalma miatt jegyzik, amely kitér a légzés fiziológiai és pszichológiai hatásaira.

⬤ Egyesíti a modern tudományt az ősi jógikus hagyományokkal.
⬤ Világos, közérthető nyelven íródott, amely leegyszerűsíti az összetett fogalmakat.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és légzéssorozatokat tartalmaz konkrét szándékokkal.
⬤ Gyönyörűen megtervezett grafikákkal és illusztrációkkal.
⬤ Sok olvasó a technikák alkalmazása után jelentős pozitív hatást érzett az egészségére és a jóllétére.

⬤ Hiányzik a szanszkrit kifejezések szójegyzéke, ami néhány olvasó számára kihívást jelenthet.
⬤ Néhány információ teljes megértéséhez újraolvasásra lehet szükség.
⬤ A szövegben néhány helyesírási hibát észleltek.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Illuminated Breath

Könyv tartalma:

A mindbodygreen a 2022-es év egyik legjobb egészségügyi és wellness-könyvének nevezte.

Az első lélegzetvételtől az utolsóig, egész életünket a belégzések és kilégzések örökös körforgásában töltjük. Mégis keveseknek tanítják meg közülünk, hogyan lélegezzünk, miért lélegezünk, vagy hogy a légzés milyen módon befolyásol minket érzelmileg, energetikailag, fizikailag és spirituálisan.

A megvilágított légzés egy forradalmi kézikönyv a légzés erejének felszabadításáról. A humorral, tisztánlátással és a történetmesélés művészetének elismerésével a nagyra becsült jógagyakorló, Dylan Werner elmélyül a légzéstechnikák és a légzésmunka gazdag történelmében, miközben ezeket a gyakorlatokat a fiziológia és a tudomány felé való erős hajlammal érvényesíti. A mindennapi életből vett tanulságos, gyakorlatias példákon keresztül Werner elmagyarázza, hogyan áramlik az energia a testen keresztül, és hogyan lehet a légzéssel szabályozni és irányítani ezt az áramlást. Végigvezeti az olvasót a pránajámán, a légzésszabályozás ősi jógagyakorlatán, és elmagyarázza a légzési ciklus négy összetevőjét. Ezután bemutatja a pránajáma gyakorlatokat, amelyeket önmagukban is lehet használni, vagy meghatározott célok elérése érdekében sorozatokba kombinálni. A könyv utolsó része célzott légzéssorozatok sorozatán vezeti végig az olvasót, amelyek célja a sportteljesítmény és a regenerálódás fokozása, az alvás javítása, a kognitív funkciók fokozása, a szorongás enyhítése, a mély relaxáció elősegítése és még sok más. Minden egyes szekvencia testre szabható, és módosítható, illetve más szekvenciákkal kombinálva személyre szabott légzéstervet hozhat létre.

Induljon el egy életet megváltoztató utazáson, miközben megtanulja, hogyan lélegezzen optimálisan, és hogyan hozza egyensúlyba az életét, egyszerre csak egy ki- és belégzéssel.