A mentális egészséged edzése: Egy 5 hetes program az egészségesebb, boldogabb elme felé

Olvasói vélemények

A könyv nagy visszhangot váltott ki a mentális egészség közérthető megközelítése miatt, amely az edzések metaforáját használja fel arra, hogy gyakorlati stratégiákat és gyakorlatokat kínáljon az olvasóknak. Számos kritika dicséri a szerző világos írói stílusát és személyes meglátásait, amelyek a tartalmat átélhetővé és hatásossá teszik. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy bizonyos fogalmak kevésbé alkalmazhatók saját helyzetükre, különösen az olyan eltérő szükségletekkel rendelkezőkre, mint például az autizmus.

Könnyen érthető, gyakorlatias stratégiák, megközelíthető írói stílus, személyes anekdoták, testre szabható gyakorlatok, a tudatosságra ösztönöz, jól strukturált, magával ragadó fogalmakkal.

Egyes koncepciók nem mindenki számára rezonálnak, bizonyos részeket a sajátos szükségletekkel rendelkező olvasók nem tartanak hasznosnak, a kezdeti gyakorlatok ijesztőnek tűnhetnek.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Könyv tartalma:

*Az ideális ajándék magadnak a tél közepén* A Stylist karácsonyi ajándékkönyvek 2021-es listája

Mindössze 5 hét alatt élesebb elmével, tisztább döntési képességekkel és nagyobb rugalmassággal fogsz kijönni a Mentális egészséged edzéséből.

A Your Mental Health Workout™ gyakorlatokkal, eszközökkel, megerősítésekkel és szakértői útmutatással látja el Önt, hogy elkezdhessen hosszú távon gondoskodni mentális egészségéről. Zoë Aston pszichoterapeuta, a Headspace brit mentális egészség szakértője és számos ismert személy mentális egészségügyi tanácsadója úttörő 5 hetes menetrendet dolgozott ki, amely segít a mentális izomzat felépítésében; egy könyvbe 2-3 év egyéni terápiáját foglalja bele. A mentális egészségünk ugyanolyan, mint a fizikai egészségünk; mindannyiunknak vannak pszichológiai gyenge pontjai vagy sérülései, és a fizikai sérülésekhez hasonlóan, ha igénybe vesszük őket, érzékenynek vagy kellemetlennek érezhetjük őket. Megfelelő módon kell őket ápolni, hogy meggyógyulhassanak.

Zoë kipróbált és bevált edzésterve, amely segít normalizálni a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetéseket, heti és napi sorozatokra van osztva. A heti edzések segítenek az elszámoltathatóság, az önmagad és mások iránti elkötelezettség kialakításában, és a testmozgást mint a hangulat kezelésének egyik formáját ösztönzik. Míg a napi edzések befelé irányítják a figyelmet, teret és időt biztosítva arra, hogy az egészséges önbeszélgetés fejlesztésén keresztül gondoskodjon elméje épségéről. A könyv végén egy praktikus tervezőt találsz, hogy könnyedén nyomon követhesd a fejlődésedet.

Zoë tervét követve erősebbé és boldogabbá válhatsz, és megteremtheted azt a belső érzelmi tájat, amelyben élni szeretnél.

„6 hónapig dolgoztam Zoëval, előtte mindig is elég szkeptikus voltam azzal kapcsolatban, hogy hasznomra válik-e a terápia. Ez idő alatt segített abban, hogy megismerjem magam, megértsem magam, és kedvesebb legyek magamhoz.' - Dr. Zoë Williams

'Zoë technikái egyszerűek és nagyszerű eredményeket hoznak. Munkája csodálatos betekintést nyújtott nekem abba, hogyan tudok vigyázni az elmémre, és a mentális wellness mindenki számára elérhetőnek tűnik. Bátran ajánlom a Your Mental Health Workout™-t mindenkinek, aki vágyik arra, hogy javítsa érzelmi egészségét. - Pixie Lott