A mindenre kiterjedő útmutató a low-fodmap diétához: Egészséges terv az IBS és más emésztési zavarok kezelésére

Olvasói vélemények

A „The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet” című könyvet családbarát és ízletes receptjei miatt sokan dicsérik, így az alacsony FODMAP diétát követők kedvence. Sok felhasználó értékeli a gyakorlatias tippeket, az egyértelmű utasításokat, valamint a szószok és alapanyagok alapreceptjeinek szerepeltetését. Vannak azonban kritikák bizonyos összetevők jelenlétével kapcsolatban a receptekben, amelyek jellemzően korlátozottak az alacsony FODMAP diétán élők számára, és néhány felhasználó kihívást jelent a könyv szervezése és navigációja.

⬤ Családbarát és ízletes receptek, amelyek könnyen követhetők.
⬤ Gyakorlati tippek és magyarázatok a receptek mellett.
⬤ A könyv olyan alaprecepteket tartalmaz, amelyek hasznosak az étkezések előkészítéséhez.
⬤ A felhasználók az emésztőrendszer egészségének javulásáról és az ételek élvezetéről számolnak be.
⬤ Jó bevezetés az alacsony FODMAP-értékű diétába, így a kezdők számára is elérhetővé válik.

⬤ Néhány receptben olyan magas FODMAP-tartalmú összetevők szerepelnek, mint a hagyma és a fokhagyma, ami összezavarhatja az olvasót.
⬤ Kihívások a receptek szervezésével és a navigációval kapcsolatban, például a kapcsolódó receptek oldalszámainak hiánya.
⬤ Egyes felhasználók nehezen tudják használni a Kindle verziót a receptek követésére.
⬤ Kisebb panaszok az adagok méretére és a főzési/előkészítési időre vonatkozó információk nehezen megtalálhatók.

(118 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Everything Guide to the Low-Fodmap Diet: A Healthy Plan for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Könyv tartalma:

150 recept a fájdalmas tünetek enyhítésére és az emésztés javítására.

Ha Ön IBS tüneteitől szenved, tudja, hogy az emésztési zavarok és a fájdalom megzavarhatja mindennapi életét. Szerencsére a kutatók új kezelési tervet dolgoztak ki, amely segít a tünetek ellenőrzésében: az alacsony FODMAP-értékű diéta.

A FODMAP-ok a rövid szénhidrátláncú, nehezen emészthető szénhidrátok gyűjteménye, amelyek számos gyakori élelmiszerben, például búzában, tejben, babban, valamint egyes zöldségekben, gyümölcsökben és édesítőszerekben találhatók. A The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet végigkíséri Önt az egyéni érzékenységének lépésről lépésre történő azonosításán - és lehetőségeket és helyettesítéseket ad, hogy újra élvezhesse kedvenc ételeit. Megtanulja, hogyan: Értse meg az ételallergiákat és az intoleranciát Azonosítsa a magas és alacsony FODMAP-értékű élelmiszereket Távolítsa el a FODMAP-forrásokat az étrendjéből Készítse el éléskamráját a siker érdekében Állítsa össze saját, személyre szabott étrendjét egyedi igényei alapján Állítsa újra kedvenc receptjeit alacsony FODMAP-értékű összetevők felhasználásával Dr.

Barbara Bolen, IBS-specialista tanácsokat és tippeket ad egy személyre szabott és reális egészséges táplálkozási terv kidolgozásához. A 150 alacsony FODMAP-értékű és gluténmentes recept segítségével pedig csökkentheti az emésztési zavarokat, és jól érezheti magát, miközben kielégítő és tápláló ételeket fogyaszthat.