A nagy intenzitású intervallumos edzés tudománya és alkalmazása: Megoldások a programozási rejtvényhez

Olvasói vélemények

A könyv nagyra értékelt a sporttudomány átfogó áttekintése és gyakorlati alkalmazásai miatt, különösen a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) terén. Az edzők és a sporttudósok számára alapvető forrásnak számít, mivel értékes betekintést és különböző sportágakban alkalmazható protokollokat kínál. Az átlagos szabadidős sportolók számára azonban túlságosan technikai jellegű lehet, és néhány felhasználó megjegyezte, hogy a könyv erősen az elméletre koncentrálhat.

⬤ Átfogó és jól szervezett tartalom
⬤ magas színvonalú tudományos információk
⬤ több sportágra alkalmazható hasznos protokollok a HIIT-hez
⬤ hatékony az edzéshez és a teljesítményfokozáshoz
⬤ az erő- és kondicionáló edzők számára alapvető forrásként dicsérik.

⬤ Túlságosan technikai jellegű az alkalmi olvasók számára
⬤ az első fele erősen elméleti jellegű, és hosszas olvasást igényelhet
⬤ egyes felhasználók formázási problémákat tapasztaltak bizonyos szimbólumok és grafikonok esetében
⬤ nem biztos, hogy könnyen megvalósítható programozást nyújt az egyes sportágak számára.

(24 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Könyv tartalma:

A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) népszerűsége, amely elsősorban nagy intenzitású, ismétlődő sorozatos edzésekből áll, továbbra is szárnyal, mivel hatékonysága és eredményessége mind az élsportolók, mind az általános fitneszrajongók körében bizonyított. Meglepő módon kevés forrás próbálta megmagyarázni mind a HIIT mozgalom mögött álló tudományt, mind annak sportágspecifikus alkalmazását a sportolók edzésében. Ezért a Science and Application of High-Intensity Interval Training (A nagy intenzitású intervallum edzés tudománya és alkalmazása) kötelező forrás a sportedzők, erőnléti és kondicionáló szakemberek, személyi edzők és mozgásfiziológusok, valamint a nagy intenzitású intervallum edzést tanulmányozó kutatók és sporttudósok számára.

A szerzők, Paul Laursen és Martin Buchheit - mindketten jól ismert, szakértői szintű HIIT-kutatók, valamint gyakorló és állóképességi sportolók - mesterien ötvözik a HIIT tudományosan megalapozott koncepcióit a gyakorlati alkalmazási stratégiákkal. Laursen, Buchheit és egy csapat magasan képzett munkatárs - akik a HIIT tudományának és alkalmazásának több száz éves együttes tapasztalatát hozták magukkal minden sportágból - azért írták meg A nagy intenzitású intervallumos edzés tudománya és alkalmazása című könyvet, hogy a gyakorlók és a sportolók megérthessék a HIIT-programozás alapelveit. Az első rész fejezetei öt edzéstípust ismertetnek, azt, hogyan manipulálhatók a HIIT változók a fizikai teljesítmény javulásának maximalizálása érdekében, és hogyan illeszthető be a HIIT egy általános edzésprogramba. Az olvasók azt is megtudhatják, hogy a HIIT milyen hatással lehet a fáradtságra, a stresszre és a sportoló általános egészségi állapotára.

Az utolsó 20 fejezet mindegyike egy-egy sportágra összpontosít, és olyan vezető edzők vagy szakemberek írják őket, akik a HIIT elveit sikeresen alkalmazták az elit szinten az adott sportágban. Ezek a fejezetek leírják, hogyan lehet a HIIT-et beépíteni az edzésprogramba a küzdősportoktól kezdve az állóképességi versenyeken át a legnépszerűbb amerikai és nemzetközi egyéni és csapatsportágakig. Minden fejezet tartalmaz továbbá sportágspecifikus felkészülési és versenyfázisokat, egy átfogó egyéves edzésprogramot, valamint egy rövid történetet arról, hogy a fejezetet író edző vagy szakember hogyan használta a HIIT-et egy sportoló sikeres felkészítésére egy versenyre.

A nagy intenzitású intervallumos edzés fitnesz- vagy kondicionáló programba való beépítésének megfelelő módjainak ismerete létfontosságú: A megfelelő protokollok be nem tartása túlzott és hosszan tartó fáradtsághoz, betegséghez vagy sérüléshez vezethet. A nagy intenzitású intervallumos edzés tudománya és alkalmazása alapvető útmutató azok számára, akik a HIIT-et be szeretnék építeni saját edzésükbe vagy sportolóik programjába.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket!A könyvből továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.