A Ne hagyd, hogy az érzelmeid irányítsák az életedet: Hogyan adhat irányítást a dialektikus viselkedésterápia

Olvasói vélemények

A könyv pozitív és negatív kritikákat egyaránt kapott. Sok felhasználó hasznosnak találja az érzelmek kezelésében, és értékeli a gyakorlatias gyakorlatokat, a világos magyarázatokat és a támogató hangnemet. Különösen azok dicsérik, akik a DBT-terápiával együtt vagy személyes érzelmi fejlődésre használják. Néhány recenzens azonban bizonyos gyakorlatokat érdektelennek vagy nem hasznosnak talált, és néhány felhasználó jelezte, hogy a könyv személy szerint nekik nem vált be.

⬤ Hasznos és gyakorlatias gyakorlatok
⬤ informatív és könnyen érthető
⬤ támogató és tiszteletteljes hangvétel
⬤ számos érzelmi küzdelem esetén hasznos
⬤ nagyszerű forrás mind az egyének, mind a terápiás gyakorlatok számára.

⬤ Egyes felhasználók számára egyes gyakorlatok unalmasnak vagy irrelevánsnak tűnhetnek
⬤ nem minden felhasználó találta személyesen hasznosnak
⬤ aggályok a munkafüzet használata során elért javulás tartósságával kapcsolatban.

(114 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Könyv tartalma:

Az érzelmi érzékenységnek széles skálája van, és személyenként eltérő. Vannak, akik a túlzott kontroll és a túlzott kifejezés között ingadoznak. Mások hónapokig elfojtják vagy elrejtik az érzelmeiket, mielőtt végre kiborul a bili, és túlzottan agresszív viselkedéssel "kiállnak magukért".

A borderline személyiségzavarral (BPD) diagnosztizált emberek például gyakran érzelmileg érzékenyek, és problémáik lehetnek az érzelemszabályozási zavarral, de nem ők az egyetlenek, akiknek gondot okoz az érzelmek kezelése - mindannyiunknak. Valószínűleg mindannyiunk életében voltak olyan időszakok, amikor emlékszünk arra, hogy nem voltunk "józan eszünknél".

Ha rendszeresen felborulnak az érzelmeink, sérült kapcsolatok, csapdába esett körülmények, önszabotázs és betegségek áldozataivá válunk. A Ne hagyd, hogy az érzelmeid irányítsák az életedet segítséget nyújt mindannyiunknak, akik szeretnének úrrá lenni az érzelmeinken és az életünkön. Még a magas reakciókészségűek, vagyis azok az emberek is, akik hajlamosak arra, hogy rendszeresen erős, sőt elsöprő érzelmeket éljenek át, könnyen használhatónak és hatékonynak találják majd a stratégiáit a gyakori érzelmi fellángolások kezelésében.

Ez a könyv a bevált dialektikus viselkedésterápiás (DBT) technikákat olyan munkalapokká, gyakorlatokká és értékelésekké fejleszti, amelyek megmutatják, hogyan figyeljen az érzelmekre, amikor azok felmerülnek, hogyan értékelje az érzelmek ellenőrzésének blokkjait, és hogyan győzze le azokat, hogy megszüntesse a mindent elsöprő érzéseket. Megtudhatja, milyen érzelmi kiváltó okok léteznek a környezetében, és kevésbé lesz ítélkező önmagával szemben, ha mégis megél egy hullámzást. Kerülje el vagy csökkentse az erős érzelmek által okozott szorongást. Ez a munkafüzet megtanít arra, hogy csökkentse a fájdalmas érzések hatását, és növelje a pozitív érzések hatását, hogy elviselje az élet folyamatos stresszhatásait, és elérje az érzelmeivel való nyugodt együttélést.