Értékelés:
Matt Stone és Dr. Garrett Smith „Solving the Paleo Equation” című könyve gyakorlatias és kevésbé dogmatikus megközelítést kínál az egészség és a wellness témakörében, megkérdőjelezve a hagyományos fitnesz- és táplálkozási tanácsokat. Az egyszerű életmódváltásokat helyezi előtérbe a korlátozó étrendekkel és a nagy intenzitású testmozgással szemben, célja az anyagcsere és az általános jólét javítása. Néhány olvasó azonban hiányolja a tudományos alaposságot, különösen a későbbi fejezetekben.
Előnyök:⬤ Gyakorlatias és frissítő megközelítést nyújt az egészség, a wellness és a fitnesz témakörében.
⬤ Szokatlan, de bizonyítékokkal alátámasztott ajánlásokat tartalmaz.
⬤ Jól megírt és hozzáférhető, humorral és magával ragadó tartalommal.
⬤ Értékes betekintést nyújt a stresszkezelésbe, a táplálkozásba, a testmozgásba és az alvásba.
⬤ Kiegyensúlyozott életmódra ösztönöz, amely mentes a dogmatizmustól és a szélsőségektől.
⬤ Kifejezetten hasznos a szigorú diétákkal és túlzott fitneszprogramokkal küzdő egyének számára.
⬤ Hiányoznak a részletes tudományos idézetek és hivatkozások bizonyos szakaszokban.
⬤ Az EMF-ről és az RFR-ről szóló utolsó fejezet félelemkeltőnek tűnhet, és nem illeszkedik a könyv általános hangvételéhez.
⬤ Néhány olvasó konkrétabb ajánlásokat szeretne, különösen az étrenddel kapcsolatban.
⬤ Vegyes fogadtatás a szerző megközelítésének hatékonyságát illetően, egyesek félrevezetőnek vagy tudománytalannak nevezik a címet.
(256 olvasói vélemény alapján)
Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep
A paleo egyenlet megoldása: A Paleo Paleo: Stressz, táplálkozás, testmozgás, alvás a végső útmutató az étrend és az életmód egyéni fizikai és anyagcsere-szükségleteihez való igazításához. Megtanulod, hogyan maximalizálhatod az egészségügyi gyakorlatokat, és hogyan minimalizálhatod az idődet és az erőfeszítéseidet - nem kell többé a kimerülésig hajtanod magad a hardcore fitneszórákon. Nincs többé szigorú, fenntarthatatlan és nem praktikus táplálkozási megközelítés sem. A Paleo egyenlet megoldása nemcsak a mellékvesefáradtság, az alacsony anyagcsere, a csökkenő nemi vágy és az alvásproblémák - a túlbuzgó edzésprogramok túl gyakori következményei - elkerülésében segít, hanem a múltban követett egészségtelen "egészségügyi" protokollok rehabilitációjában is.
Ebben a könyvben Dr. Garrett Smith természetgyógyász orvos és Matt Stone független egészségkutató és bestseller író végig foglalkozik azokkal a fő területekkel, amelyeket az "egészségre vágyók" gyakran veszélyesen figyelmen kívül hagynak, mint például:
- Alvás: Egy egyszerű változtatás a hálószobában helyreállíthatja a normális kortizolritmust!
- Stressz: Gyakorlatok, hogy otthonod és munkahelyed ne emelje az adrenalinszintedet és ne szívja el a tesztoszteronodat!
- Gyakorlat: Egyszerű, ingyenes, megbízható önellenőrzési módszerek a kiégés és a túledzés elkerülése érdekében, függetlenül az edzés típusától!
- Táplálkozás: Ismerje meg a négy "Anti-Stressz S-t" és azok erőteljes hatásait a szervezetben!
Ahelyett, hogy a "táplálkozz tisztán és mozogj többet" régi vágású fűrészét ismételgetnék, Smith és Stone az igazi egészség és a kiemelkedő fizikai és mentális funkciók alappilléreire összpontosít: alvás, stressz, testmozgás és táplálkozás. A fizikai funkciók alapvető területeinek - alvásminőség, szexuális teljesítmény, emésztés, vércukorszint-szabályozás, testhőmérséklet stb. --gyakorlatilag a test minden rendszere is drámaian javul.
A Solving the Paleo Equation című könyvben Smith és Stone túllép az egyszerű paleo elméleten, és elviszi az olvasót egy olyan utazásra, amelynek célja a testük működésének gyakorlati és hasznos megértése. Egyszerű eszközökkel, egy hőmérővel és alapvető biofeedback-markerekkel (vizeletkoncentráció, kéz- és lábhőmérséklet, hangulatstabilitás, bélmozgási idő stb. ) megtanulhatja, hogyan étkezzen és éljen az ÖN számára legegészségesebben. A Paleo egyenlet megoldása nem egy egészségügyi formula, filozófia, szekta, hóbort vagy mozgalom, hanem oktatás. Ez a csináld magad egészségfejlesztés kézikönyve.