A perfekcionizmus munkafüzet: Bevált stratégiák a halogatás megszüntetéséhez, önmagad elfogadásához és céljaid eléréséhez

Olvasói vélemények

A könyv célja, hogy gyakorlati gyakorlatokkal és meglátásokkal segítse a maximalistákat és a szorongással kapcsolatos problémákkal küzdőket. Sok olvasó találta tanulságosnak és hatékonynak az alapvető problémáik kezelésében, és konkrét lépésekkel látta el őket a stressz csökkentésére és a termelékenység fokozására. Néhány olvasó azonban úgy nyilatkozott, hogy bizonyos területeken hiányolta a mélységet, különösen a perfekcionizmus és az önértékelés megértését illetően.

Az olvasók nagyra értékelték a könyv gyakorlatias gyakorlatait és stratégiáit, amelyek valódi és pozitív változásokat eredményeztek az életükben. Megjegyezték, hogy a könyv lényeglátó, jól megírt, és felbecsülhetetlen értékű a terápia kísérőjeként. Sokan úgy érezték, hogy segített nekik abban, hogy jobban felismerjék és megértsék perfekcionizmusukat és szorongásukat, és megvalósítható lépéseket kínál mentális állapotuk javítására.

Néhány kritikus úgy érezte, hogy a könyvből hiányzik a perfekcionizmus mögöttes okainak elmagyarázása, és nem foglalkozik kellőképpen az önértékeléssel kapcsolatos kérdésekkel. Néhányan azt is megemlítették, hogy bizonyos gyakorlatok kényelmetlenek voltak, és hogy az információk rendszerezése zavaró lehetett.

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Perfectionism Workbook: Proven Strategies to End Procrastination, Accept Yourself, and Achieve Your Goals

Könyv tartalma:

A perfekcionizmus munkafüzet olyan gyakorlatias gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek leküzdeni a perfekcionizmus okozta akadályokat, és olyan készségeket fejlesztenek ki, amelyekkel egészségesebb, kielégítőbb életet élhet.

A folyamatos fejlődésre való törekvés olyan pozitív tulajdonság lehet, amely a sikert táplálja. Azonban ugyanezek a törekvések perfekcionizmusba is átfordulhatnak, ami miatt irreális nyomást helyezünk magunkra, és olyan lehetetlen normákat állítunk fel, amelyek negatívan befolyásolják gondolkodásunkat és cselekedeteinket.

Taylor Newendorp klinikai terapeutaként végzett munkája során sikeresen alkalmazta a kognitív viselkedésterápiát (CBT), hogy számtalan olyan páciensnek segítsen, akik a perfekcionizmus és más kapcsolódó problémák, például kényszerbetegség, szorongásos zavarok, étkezési zavarok vagy depresszió okozta hatalmas nyomással élnek. A The Perfectionism Workbook (A perfekcionizmus munkafüzet) című könyvben Taylor gyakorlatias és hatékony gyakorlatokat nyújt, amelyek segítenek megváltoztatni az önszemléletet, egészséges célokat kitűzni, és elégedettséget találni a mindennapi életben.

A Perfekcionizmus munkafüzet egy gyakorlati útmutató, amelyet kifejezetten a perfekcionizmus kiváltó okainak azonosítására és megoldására terveztek. Ezeken az oldalakon megtalálod:

⬤ A perfekcionizmus áttekintése, amely segít megérteni a perfekcionizmus illúzióját, hogy miért nem működik, és mit tehetsz a perfekcionizmusod kezelése érdekében.

⬤ A mérgező perfekcionizmus 5 tendenciája: Szükség van az elismerésre és másoknak való megfelelésre; Halogatás, tétlenség és bénultság; Félelem a hibák elkövetésétől; Magas fokú önkritika; Önmagunk és mások megítélése.

⬤ A CBT, a mindfulness és az elfogadás elvein alapuló gyakorlati stratégiák, amelyek segítenek lecsendesíteni a kritikus belső hangot, legyőzni a halogatást, és kifejleszteni az igazi önértékelést.

⬤ A perfekcionizmus valós példái, amelyek értelmes lehetőséget nyújtanak a saját perfekcionizmusoddal kapcsolatos betekintésre és reflexióra.

A perfekcionizmusnak súlyos következményei lehetnek, mind mentálisan, mind fizikailag. De van megoldás - és ez megtalálható A perfekcionizmus munkafüzet oldalain.