A perfekcionizmus munkafüzet tinédzsereknek: Tevékenységek a szorongás csökkentéséhez és a dolgok elvégzéséhez

Olvasói vélemények

A könyv általában pozitív kritikákat kap, különösen azért, mert hasznos a tizenévesek számára a perfekcionizmus és a szorongás kezelésében. Az olvasók nagyra értékelik az átélhető tartalmat és a gyakorlatokat, amelyek a tudatosságra és az önreflexióra ösztönöznek. Egyes kritikusok azonban lassúnak találják a tempót, az előadásmódot pedig kissé száraznak, a vizuális elkötelezettség hiányát.

Segít a tizenéveseknek megfogalmazni az érzéseiket, hasznos gyakorlatokat nyújt a perfekcionizmusra, átélhető anekdoták, könnyen olvasható, kiváló forrás az odafigyelés és az öngondoskodás fejlesztéséhez, éleslátó és hasznos az önkritikával küzdő gyerekek számára.

A tartalom hosszadalmas lehet, a mélyebb problémákra „csodaszer” megoldásként hathat, egyesek kissé száraznak találják, és hiányoznak belőle a vizuális elemek, például a képek vagy a színek.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Könyv tartalma:

Az egészségtelen perfekcionizmus alacsony önbecsüléshez, súlyos szorongáshoz és önpusztító viselkedéshez vezethet - és a tizenévesek különösen veszélyeztetettek. A bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló munkafüzet segít kifejleszteni az önsajnálat és a tudatosság eszközeit, amelyekkel ellensúlyozhatod a perfekcionizmus negatív hatásait, és új, egészséges készségeket fejleszthetsz ki az önbizalmad növeléséhez..

Nagy nyomást gyakorló társadalmunkban könnyű lehetetlenül magas elvárásokhoz kötni magunkat (és másokat). És amikor nem sikerül megfelelnünk ezeknek az elvárásoknak - ami elkerülhetetlenül megtörténik -, túlságosan kritikusak lehetünk magunkkal szemben, vagy kirohanhatunk másokkal szemben. Míg a perfekcionizmushoz gyakran társulnak pozitív tulajdonságok, mint például a lelkiismeretesség, az ambíció és a jó munkára való büszkeség, a diszfunkcionális perfekcionizmus romboló hatású, és szorongáshoz, alacsony önértékeléshez, kapcsolati problémákhoz és számos mentális egészségügyi problémához vezethet, mint például depresszióhoz, halogatáshoz és önkárosításhoz.

A The Perfectionism Workbook for Teens segítségével tisztán megértheted, mi is az a perfekcionizmus, és megtanulhatod megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen perfekcionizmust, hogy jobban tudd kezelni a saját és mások elvárásait. A kognitív viselkedésterápiákból és a mindfulness-alapú terápiákból merített hatékony eszközök segítségével megtanulod azonosítani maximalista gondolataidat, felfedezed, hogyan reagálj új módon a kritikus belső hangodra, és kialakítod azokat a készségeket, amelyekre szükséged van a perfekcionizmuson alapuló negatív viselkedésmódok, például a krónikus halogatás leküzdéséhez.

Ha a perfekcionizmus gondot okoz az életében, a könyvben található technikák és gyakorlatok segítenek a nem perfekcionista készségek és szokások kialakításában, ami a félelem, a szorongás és a szégyenérzet csökkenéséhez, valamint az önsajnálat és az önbizalom növekedéséhez vezet a dolgok elvégzésében és a mindennapi nyomások kezelésében.