A Pilates-biblia: A Pilates-gyakorlatok végleges útmutatója

Olvasói vélemények

A könyv nagy elismerést kap informatív tartalma és a Pilates-rajongók, oktatók és kezdők számára való hasznossága miatt, bár egyes kritikák a fizikai méretével és az oldalak elrendezésével kapcsolatos problémákat említik.

Kiváló tartalom, informatív a helyes formákhoz, hasznos az otthoni gyakorláshoz vagy tanításhoz, jó áttekintés a Pilates-gyakorlatokról, kezdőknek és oktatóknak egyaránt alkalmas.

Fizikailag túl kicsi, az oldalméret miatt nehezen olvasható, nem elég átfogó ahhoz, hogy végleges útmutatónak tekintsék.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Könyv tartalma:

A Pilates Biblia azoknak az olvasóknak szól, akik átfogóan meg akarják érteni ezt a mozgásmódszert - eredetét, alapelveit, kulcsfogalmait és előnyeit -, emellett részletes, gyönyörű, lépésről-lépésre színes képekkel kiegészített útmutatásokat szeretnének kapni, amelyek leírják, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan gyakorolni a Pilatest. Joseph Pilates (1880-1967), akit gyermekkorában Németországban betegségek gyötörtek, hosszú évek alatt fejlesztette ki egyedülálló mozgásrendszerét, ötvözve a testet energetizáló és összehangoló megfigyeléseket a korabeli fitnesztechnikákkal.

1925-ben az Egyesült Államokba emigrált, és stúdiót alapított holisztikus technikájának bemutatására. A rendszer hat alapelvre épül: légzés, központosítás, kontroll, koncentráció, precizitás és áramló mozgás. Az oktatás az olyan alapokkal kezdődik, mint a "lapát" megtalálása és az "erőmű" bevonása.

Ezután a hát és a medence stabilizálását szolgáló gyengéd mozgások kerülnek bevezetésre. Minden gyakorlat az előzőre épül.

Amint a gyakorlók elsajátítják az alapokat, készen állnak a kezdő programra, ahol megtanulják, hogyan mozogjanak az alapelvek alkalmazásával. A középhaladó programban a komplexebb gyakorlatok felé haladnak, amelyek az áramlással való mozgásra, a nagyobb pontosságra és koncentrációra, valamint a légzés integrálására ösztönöznek.

A haladó program nagyobb kihívást jelentő pozíciókat kínál, amelyek nagyobb erőt, állóképességet és koordinációt igényelnek. Minden szinten átfogó utasítások tartalmazzák a gyakorlatok céljait, a gyakori hibák elkerülését és a módosításokat, hogy segítsenek azoknak, akiknek nehézségeik adódhatnak.