A rák megelőzése: A kockázatok csökkentése

Olvasói vélemények

A „A rák megelőzése: Reducing the Risks” című könyv átfogó áttekintést nyújt a rákmegelőzési stratégiákról, hangsúlyozva az életmódváltás fontosságát. Jól strukturált és vizuálisan is vonzó, tele hasznos információkkal és gyakorlati ajánlásokkal. Néhány olvasó azonban túlságosan terjedelmesnek találta, túl sok fényképet és felesleges szöveget tartalmaz, megkérdőjelezve a szervezést és a célzást.

⬤ Átfogó és hasznos információk a rákmegelőzésről.
⬤ Gyakorlati, konkrét tanácsok az általános javaslatok helyett (pl. mely zöldségek segítenek megelőzni mely rákos megbetegedéseket).
⬤ Vizuálisan vonzó elrendezés, diagramokkal, grafikonokkal és illusztrációkkal.
⬤ Magával ragadja az olvasót és egészséges életmódváltásra ösztönöz.
⬤ Jól megalapozott, tudományos adatokkal alátámasztott kutatás.

⬤ Néhány olvasó szerint túlságosan terjedelmes és tele van töltelékkel, beleértve a felesleges fényképeket is.
⬤ A szervezésen lehetne javítani a jobb áttekinthetőség és a fókusz érdekében.
⬤ Néhány információ nem releváns a Kanadán kívüli olvasók számára.
⬤ Hiányoznak az új ismeretek azok számára, akik már ismerik az egészségügyi témákat.
⬤ Túl alapszintűnek tűnhet azok számára, akik mélyreható tudományos elemzést keresnek.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Könyv tartalma:

A rák a vezető halálozási ok az iparosodott országok többségében. Mégis nincs okunk tehetetlennek érezni magunkat. Kutatások kimutatták, hogy a rákos esetek közel háromnegyede megelőzhető lenne pusztán a mindennapi szokások megváltoztatásával, és ez olyan pozitív hatás, amelyet valószínűleg soha semmilyen kezelés nem fog elérni.

A Rákmegelőzés a szükséges eszközöket nyújtja azoknak, akik saját kezükbe akarják venni sorsukat. Az olyan szervezetek, mint a Rákkutatási Világalap és az Amerikai Rákellenes Társaság évtizedes kutatásai tíz olyan fontos ajánlást tártak fel, amelyek a rendelkezésünkre álló legjobb fegyverek a rák megelőzésére, és a rák túlélőinek gyakorlati eszközt adnak a kiújulás megelőzésére.

A Rákmegelőzés elmagyarázza az egyes ajánlások mögött álló tudományt és a betegség megelőzésében rejlő statisztikai lehetőségeket. A szerzők számos gyakorlati példát mutatnak be az életmódbeli változtatásokra, amelyek nagymértékben hozzájárulhatnak a rák megelőzéséhez.

A rák megelőzésére vonatkozó tíz ajánlás a következő:

1. Ne dohányozzon!

2. Maradjon minél karcsúbb.

3. Korlátozza a vörös hús fogyasztását körülbelül heti egy fontra. Szintén hasznos, ha a vörös húst fokhagymával és citromlével vagy fűszernövényekkel, például kakukkfűvel vagy rozmaringgal pácolja szűz olívaolajban.

Adjon a darált marhahúshoz kurkumát vagy rokon fűszereket.

4. Fogyasszon sokféle gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket (például lencsét) és teljes kiőrlésű gabonát. Fogyasszon "szuperélelmiszereket", mint a zöld tea, az áfonya, a keresztesvirágúak, a fokhagyma és a paradicsom.

5. Legyen naponta legalább 30 percig fizikailag aktív.

6. Korlátozza a napi alkoholfogyasztást férfiaknál két pohárra, nőknél egy pohárra. Még jobb, ha vörösbort iszik, és még jobb, ha vörös pinot noir-t iszik. Emellett kerülje az alkoholtartalmú szájvizet.

7. Korlátozza a sófogyasztást. Használjon fűszereket, különösen indiai fűszereket, például kurkumát.

8. Kerülje a felesleges napozást.

9. Az extra védelem érdekében oltassa be a lányokat HPV ellen. Szoptasson hat hónapig, kerülje a környezetszennyezést és a nanoanyagokat, aludjon nyolc órát.

10. Ne használjon étrend-kiegészítőket a rák megelőzésére.

A könnyen olvasható, közérthető és kutatások lavinájával alátámasztott Rákmegelőzés tucatnyi példát ad arra, hogy miért és hogyan kezdjük el már ma a rák megelőzését.