A relaxációs és stresszcsökkentő munkafüzet

Olvasói vélemények

A Relaxáció és stresszcsökkentés munkafüzetet a stresszoldó technikák átfogó választéka és a strukturált megközelítés miatt dicsérik, így hatékony forrás a stressz, a szorongás és a kapcsolódó rendellenességek kezeléséhez. Ugyanakkor elkötelezettséget és érzelmi erőfeszítést igényel, mivel technikáit nem mindig könnyű alkalmazni, és hiányzik belőle az útmutatás, ha a kezdeti stratégiák nem működnek.

⬤ A különböző relaxációs és stresszcsökkentő technikák, köztük a CBT, az MBSR és az ACT átfogó lefedettsége.
⬤ Jól strukturált és könnyen olvasható, minden fejezet egy-egy témának szentelve.
⬤ Sokféle gyakorlatot kínál személyes jegyzetelésre alkalmas helyiséggel.
⬤ Hatékony a mindennapi stressz, a szorongás és az álmatlanság kezelésére.
⬤ Passzív olvasás helyett aktív részvételre ösztönöz a gyakorlatok segítségével.
⬤ Jó forrás mind az egyének, mind a terapeuták számára.

⬤ A technikák kezdetben érzelmi kihívást jelenthetnek és fizikailag kényelmetlenek lehetnek.
⬤ Néhány olvasó számára az információk mélysége és mennyisége miatt túlterhelő.
⬤ Nem minden stratégia működik mindenkinél, és a mélyebb érzelmi problémákkal küzdőknek további támogatásra lehet szükségük.
⬤ A könyv feltételezi a gyakorlatok előzetes elsajátítását, ami megnehezíti a fejezetek átugrását.
⬤ Hiányzik a tömör útmutatás arra vonatkozóan, hogy mit tegyünk, ha bizonyos stratégiák nem működnek.

(295 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Könyv tartalma:

Most a hetedik kiadásban - amelyből világszerte több mint egymillió példányt adtak el - A relaxációs és stresszcsökkentő munkafüzet továbbra is a stresszcsökkentő stratégiák első számú forrása, amely még a legelfoglaltabbak életébe is beilleszthető.

A Relaxáció és stresszcsökkentés munkafüzet 1980-as megjelenésekor új utat nyitott, amikor először adták ki, részletesen bemutatva az egyszerű, lépésről lépésre történő technikákat a test és az elme megnyugtatására egy egyre inkább túlstimulált világban. A most hetedik kiadásban megjelent, teljesen átdolgozott és frissített munkafüzet - amelyet a terapeuták és klienseik nagyra értékelnek - a legújabb stresszcsökkentő technikákat kínálja a stressz hatásainak leküzdésére és az egészséges relaxációs szokásoknak a mindennapi élet minden aspektusába való beépítésére.

Ez az új kiadás erőteljes önsajnálat-gyakorlatokat, teljesen frissített fejezeteket tartalmaz a szorongás, félelem és pánik kezelésének leghatékonyabb eszközeiről - mint például az aggodalom késleltetése és a defúzió, két, az elfogadás és elköteleződés terápiában (ACT) megalapozott technika -, valamint egy új, a testszkennelésre összpontosító részt is.

A munkafüzetben felfedezheti saját stresszkiváltó okait és tüneteit, és megtanulhatja, hogyan készítsen személyes cselekvési tervet a stressz csökkentésére. Minden fejezetben más-más relaxációs módszerrel találkozhat, elmagyarázza, miért működik a módszer, és olyan helyszíni gyakorlatokat kínál, amelyeket akkor végezhet, amikor stresszesnek érzi magát. Az eredmény egy átfogó, mégis közérthető munkafüzet, amely segít a stressz megfékezésében és a nyugodtabb élet ápolásában.