A reneszánsz diéta 2.0: Tudományos útmutató a zsírégetéshez, izomnövekedéshez és teljesítményhez: Tudományos útmutató a zsírégetéshez, az izomnövekedéshez és a teljesítményhez.

Olvasói vélemények

A könyv átfogó és tudományosan megalapozott útmutató a fogyókúrához, amely szilárd keretet biztosít a táplálkozási célok eléréséhez anélkül, hogy a divatos diétákra vagy gyors trükkökre támaszkodna. Alaposan lerántja a leplet a táplálkozással kapcsolatos általános mítoszokról, és hangsúlyozza a tudományosan alátámasztott elvek fontosságát a hatékony testsúlykezeléshez. Az olvasók dicsérik az alaposságát, a világosságát és a jelentős kutatási eredményekkel való alátámasztását, bár egyesek kevésbé tartják praktikusnak a mindennapi alkalmazás szempontjából, különösen az érzelmi evés kezelésében.

⬤ Alapos és bizonyítékokon alapuló megközelítés a fogyókúrához.
⬤ Leránt számos gyakori diétás mítoszt.
⬤ Világos magyarázatok és kiterjedt hivatkozások tudományos tanulmányokra.
⬤ Alkalmas olyan egyének számára, akik egészséges és fenntartható étkezési szokásokat szeretnének kialakítani.
⬤ Pozitív visszajelzések a könyv elrendezéséről, összefoglalóiról és olvashatóságáról.
⬤ Hasznos mind a fitneszszakemberek, mind a fogyókúra iránt érdeklődő általános olvasók számára.

⬤ Hiányoznak az érzelmi táplálkozásra és a diétás életmódra való áttérésre vonatkozó gyakorlati stratégiák.
⬤ Egyesek szerint az információ összetett és nehezen érthető.
⬤ Fekete-fehérben nyomtatva, ami egyes olvasók számára ronthatja a vizuális vonzerőt.
⬤ Néhány jelentés szerint a fizikai példányokból hiányoznak oldalak.

(37 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P

Könyv tartalma:

A reneszánsz periodizációs diéta nem hóbort. Ehelyett ez a gyakorlati útmutató egy olyan sporttáplálkozási megközelítést mutat be a zsírvesztést, izomnövekedést és fokozott sportteljesítményt célzó táplálkozásról, amely a jelenlegi, átfogó bizonyítékok beépítésével különbözteti meg a táplálkozással kapcsolatos összes ma elérhető téves információtól.

A könyv annak megvitatásával kezdődik, hogy az étrend mely részei határozzák meg az eredményeket, majd a kalóriabevitelt, az élelmiszerek minőségét, az étkezések időbeli elosztását és időzítését, valamint a táplálékkiegészítők használatát veszi sorra, és az étrendhez való viszonylagos hozzájárulásuk alapján rangsorolja őket, hogy az olvasó összpontosítani tudjon, és elkerülhesse, hogy feleslegesen belemerüljön az apró részletekbe. Ezután a könyv tovább vizsgálja, hogy miért és hogyan számítanak a kalóriák.

Mennyi fehérje elég.

Hogy jó ötlet-e a nassolás, vagy jobb-e az időszakos böjtölés. Mindezekre a kérdésekre és még sok másra is választ kap az olvasó, így megadja az alapvető ismereteket a diéta felépítésének megértéséhez.

Végül az olvasók megtanulják, hogyan tervezhetik meg egyéni étrendjüket. Lépésről lépésre útmutatást kapnak arra vonatkozóan, hogyan módosíthatják étrendjüket a testük alkalmazkodásának megfelelően. További információkat kapunk az éhségérzet kezeléséről, a diéta pszichológiájáról, a hosszú távú diéta tervezéséről - mindezt a legjobb eredmények elérése érdekében.

A könyv tartalmazza továbbá a vegán étrendre, a napi többszöri edzésre, a versenynapra, az állóképességi sportokra és a különböző életszakaszokban lévő nőkre vonatkozó speciális étrendi megfontolásokat, valamint a legelterjedtebb étrendi mítoszokról szóló információkat és azt, hogy miért tévesek.

A könyvben található ismeretek és eszközök felhasználásával az olvasó garantáltan eléri bármilyen zsírégetési, izomnövelési vagy teljesítménycélját.