A részeg majom megszelídítése: Az út a tudatossághoz, a meditációhoz és a fokozott koncentrációhoz

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik a mindfulness és a meditáció hozzáférhető és gyakorlatias megközelítése miatt, amely különböző eszközöket és gyakorlatokat kínál, amelyek megfelelnek a különböző készségszinteknek. Öt mesteri szintre tagolódik, és sok felhasználó magával ragadónak és könnyen érthetőnek találta. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a tartalom túl sűrű lehet a teljesen kezdők számára, és időnként kritikák érték, hogy az írásmód túlságosan tudományos.

Hozzáférhető és gyakorlatias írásmód, jól strukturált öt szintre, gyakorlatokat és valós példákat tartalmaz, fokozza a mindfulness és a meditáció megértését, több olvasói szinten mutatja be a tartalmat, légzéstechnikákat és mentális játéktevékenységeket tartalmaz.

Néhány olvasó úgy találta, hogy a tartalom túl sűrű a kezdők számára, túlságosan tudományos nyelvezetű; mások úgy érezték, hogy a könyv terjedelmes, és nem támogatja megfelelően a kezdőket abban, hogy értelmes döntéseket hozzanak a meditációval kapcsolatban.

(25 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Taming the Drunken Monkey: The Path to Mindfulness, Meditation, and Increased Concentration

Könyv tartalma:

A mai rohanó világban az elme gyakran úgy viselkedik, mint egy részeg majom - stresszes, szétszórt és irányíthatatlan. Ahelyett, hogy a frusztráció és a szorongás áldozatává válna, tanuljon meg nyugodtnak, koncentráltnak és a nemkívánatos gondolatoktól mentesnek lenni ezzel a könnyen használható, a tudatosságra nevelő útmutatóval.

A nyugati és keleti pszichológiából, egészségügyi rendszerekből és bölcsességi hagyományokból merítve a A részeg majom megzabolázása átfogó útmutatást nyújt az elme három alapvető viselkedési módjának - a koncentráció, a tudatosság és a rugalmasság - fejlesztéséhez és javításához. Fedezze fel a jógikus pránajámán, a kínai orvosláson és a nyugati légzéstudományon alapuló légzőgyakorlatok erejét. Alkalmazza a meditációt és más tudatossági gyakorlatokat az életében az újonnan felfedezett összpontosítás, kreativitás, testtudatosság és spirituális ébredés érdekében. Miközben a kezdőtől a mesterré válás felé haladsz, hatékonyan javíthatod elméd, tested és szellemed egészségét.

Dicséret:

„Csodálatos kiegészítés az elméről és a felfedezés kibontakozó útjáról alkotott ismereteinkhez.” - Joseph Goldstein, a Mindfulness: A gyakorlati útmutató az ébredéshez szerzője.

"William Mikulas gördülékeny és magával ragadó prózában olyan könyvet írt, amely bölcs és élvezetes útmutatót nyújt a tudatos élethez... hasznos, szisztematikus és nagyon gyakorlatias útmutató, amely számos felismerést és gyakorlatot mutat be a személyes átalakuláshoz." - Nirbhay N. Singh, a Mindfulness folyóirat szerkesztője.

"Ez a könyv tele van bölcs és együttérző tanáccsal a kezdőtől a haladó gyakorlóig mindenkinek... Akár az elme lecsendesítése, a tudatosság növelése, a kötődések csökkentése vagy a szív megnyitása érdekel, megtalálod benne, amire szükséged van a felébredés felé vezető utadon." - Michael Brant DeMaria, PhD, klinikai pszichológus és az Ever Flowing On szerzője.

"Ez kétségtelenül az egyik legjobb elmegyakorló kézikönyv, amit valaha írtak... Ezt a könyvet el kell olvasni." - Sompoch Iamsupasit, PhD, a bangkoki Chulalongkorn Egyetem professzora.

"Mindenkinek, aki tudatos és figyelmes, figyelmes és koncentrált akar lenni... Bill Mikulas könyvét teljes szívvel ajánlom." - G. T. Maurits Kwee, PhD, az Institute for Relational Buddhism & Karma Transformation alapítója.