A Rosedale-diéta

Olvasói vélemények

Dr. Ron Rosedale könyve egy olyan táplálkozási megközelítést mutat be, amely az alacsony szénhidrát-, a mérsékelt fehérje- és a magasabb egészséges zsírtartalomra összpontosít, hangsúlyozva az olyan anyagcsere-folyamatok megértésének fontosságát, mint a leptin jelzése. A vélemények vegyesek, sokan dicsérik az étrend hatékonyságát a fogyás és a jobb egészségügyi mutatók tekintetében, míg mások az elavult információkat és a könyvben található ellentmondásokat kritizálják.

** Hatékony a fogyás és az egészségügyi mutatók, például a vércukorszint és a koleszterinszint javulása szempontjából. ** Ösztönzi az egészséges zsírok fogyasztását kalóriaszámlálás nélkül, fokozva az étkezések elégedettségét. ** Tudományos ismereteket nyújt a táplálkozásról és az anyagcseréről, különösen a leptin szerepéről az éhségérzetben és a testsúlyszabályozásban. ** A receptek élvezetesek és változatosak, lehetővé téve a kreativitást a főzésben. ** Támogató online források és közösség a diétát követő olvasók számára.

** Elavult információk és receptek, némelyikük olyan tanulmányokra támaszkodik, amelyek már nem tekinthetők érvényesnek. ** Ellentmondások a könyv ajánlásai és a szerző online tartalma között. ** Néhány olvasó önelégültnek vagy túlzottan reklámozónak találta az információk átadását. ** Kritikák az erjesztetlen szójatermékek népszerűsítésével és az omega-3 zsírsavak étrendben való kezelésével kapcsolatban. ** Korlátozott útmutatás a sportolók vagy a nagyon speciális étrendi igények számára, ami egyes olvasók elégedetlenségéhez vezetett.

(247 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Rosedale Diet

Könyv tartalma:

Végre - a végső diéta a gyors, biztonságos fogyásért, az élethosszig tartó egészségért és a hosszabb életért, amely több mint húsz év kutatásán és az étvágyra és a testsúlyra vonatkozó legújabb eredményeken alapul. Dr. Ron Rosedale anyagcsere-specialista úgy tervezte meg a Rosedale-diétát, hogy szabályozza a leptin nevű erőteljes hormont, amely szabályozza az étvágyat és a fogyást azáltal, hogy megmondja az agynak, mikor és mennyit együnk - és mikor hagyjuk abba. Új kutatások azt mutatják, hogy a leptin a szervezet egyik legfontosabb éhségszabályozó mechanizmusa lehet. Irányítsd a leptint, és te irányítod a súlyodat.

A legtöbb ember leptinszintje nem kontrollálható, ami túlzásokba esik, és a zsírégetés helyett zsírraktározásra készteti őket. Az "éhségkapcsoló" visszaállításának egyetlen módja az egészséges zsírokban gazdag, szénhidrátokban, telített zsírokban és a feldolgozott élelmiszerekben gyakran megtalálható transzzsírsavakban szegény étrend - és mindössze napi 15 perc testmozgás.

Dr. Rosedale 21 napos diétás étrendje egyszerű: Csak válasszon az "A" listán szereplő számos étel közül, beleértve az olyan "egészséges zsírokat", mint az avokádó, diófélék, olajbogyó, homár, rák, rák, garnélarák, kecskesajt, cornwalli tyúk, vadhús és még sok más. Ezután fokozatosan adjon hozzá ételeket a "B" listáról, mint például steak, bárányborda, gyümölcsök, bab, és így tovább. A 28 napos menüterv és a több mint 100 recept, mint például a Pácolt lazac és friss spárga, a gyömbéres csirkeleves, a lasagne, a fekete babos wrap, a málnás mousse-torta és a francia selyempite, ízletesen egyszerűvé teszi a Rosedale-féle étkezést.

A fogyás csak a kezdet. A Rosedale-diéta elégedetté tesz, csökkenti a sóvárgást, és uralni fogja az "édesszájúságát". Még a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más, a "természetes" öregedéssel járó állapotok megszüntetésében vagy csökkentésében is segíthet, ahogyan azt Dr. Rosedale számos páciense tanúsíthatja. Inspiráló történeteket találsz tőlük - és az erőt, amellyel kontrollálhatod a súlyodat és javíthatod az egészségedet - ebben az úttörő könyvben.