Értékelés:
Andrea Gilats „Restoring Flexibility” című könyve pozitív kritikákat kapott, különösen az idősebb olvasóktól, akik a rugalmasság javítására és a fájdalom kezelésére keresnek szelíd és hatékony jógagyakorlatot. A könyvet egyértelmű utasításai és támogató megközelítése miatt tartják figyelemre méltónak, így a korlátozott mozgásképességgel vagy rugalmassággal rendelkezők számára is elérhetővé válik. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy az anyag nem jelent elég kihívást a fiatalabb vagy hajlékonyabb gyakorlók számára, és a Kindle változat formázása is aggályokat vet fel.
Előnyök:Világos és könnyen követhető utasítások, képekkel minden egyes pózhoz.
Hátrányok:Hasznos idősebb felnőttek vagy sérülésekből felépülők számára.
(33 olvasói vélemény alapján)
Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age
EGY TELJESEN ILLUSZTRÁLT, LÉPÉSRŐL-LÉPÉSRE BEMUTATOTT PROGRAM, AMELY JAVÍTJA AZ IDŐSEK MOBILITÁSÁT ÉS ELŐSEGÍTI A HOSSZÚ TÁVÚ EGÉSZSÉGET
Nem számít, milyen korban kezd el jógázni, a jóga segít abban, hogy folyamatosan megújítsa fizikai képességeit. Ez a négy héten át tartó, 25 perces, heti kétszeri program gyengéd pózokat, gyakorlatsorokat és technikákat tartalmaz, amelyek segítenek: ⬤ Javítsd a testtartásodat.
⬤ Növelje a gerinc rugalmasságát.
⬤ Eloldani a vállak feszességét.
⬤ Lazítsd el a törzsed izmait.
⬤ Tágítsa a csípőízületek mobilitását.
⬤ Csökkentse az esés esélyét
A könyv biztonságos, életkornak megfelelő, személyre szabható jógaalapú gyakorlatok megközelítése kifejezetten arra szolgál, hogy helyreállítsa rugalmasságát, mobilitását és mozgékonyságát, miközben hosszabb életet és függetlenebb életmódot biztosít. Ahogy ez a hajlékonysági gyakorlat rendszeres szokássá válik, energikusabbnak fogja érezni magát, és élvezni fogja a szabad mozgást. Kedvenc fizikai tevékenysége, mint a séta, a golf vagy akár a tánc, ismét személyes örömévé válik.
