A rugalmasság helyreállítása: Gyengéd jóga-alapú gyakorlat a mobilitás növelésére bármely életkorban

Olvasói vélemények

Andrea Gilats „Restoring Flexibility” című könyve pozitív kritikákat kapott, különösen az idősebb olvasóktól, akik a rugalmasság javítására és a fájdalom kezelésére keresnek szelíd és hatékony jógagyakorlatot. A könyvet egyértelmű utasításai és támogató megközelítése miatt tartják figyelemre méltónak, így a korlátozott mozgásképességgel vagy rugalmassággal rendelkezők számára is elérhetővé válik. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy az anyag nem jelent elég kihívást a fiatalabb vagy hajlékonyabb gyakorlók számára, és a Kindle változat formázása is aggályokat vet fel.

Világos és könnyen követhető utasítások, képekkel minden egyes pózhoz.

Hasznos idősebb felnőttek vagy sérülésekből felépülők számára.

(33 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age

Könyv tartalma:

EGY TELJESEN ILLUSZTRÁLT, LÉPÉSRŐL-LÉPÉSRE BEMUTATOTT PROGRAM, AMELY JAVÍTJA AZ IDŐSEK MOBILITÁSÁT ÉS ELŐSEGÍTI A HOSSZÚ TÁVÚ EGÉSZSÉGET

Nem számít, milyen korban kezd el jógázni, a jóga segít abban, hogy folyamatosan megújítsa fizikai képességeit. Ez a négy héten át tartó, 25 perces, heti kétszeri program gyengéd pózokat, gyakorlatsorokat és technikákat tartalmaz, amelyek segítenek: ⬤ Javítsd a testtartásodat.

⬤ Növelje a gerinc rugalmasságát.

⬤ Eloldani a vállak feszességét.

⬤ Lazítsd el a törzsed izmait.

⬤ Tágítsa a csípőízületek mobilitását.

⬤  Csökkentse az esés esélyét

A könyv biztonságos, életkornak megfelelő, személyre szabható jógaalapú gyakorlatok megközelítése kifejezetten arra szolgál, hogy helyreállítsa rugalmasságát, mobilitását és mozgékonyságát, miközben hosszabb életet és függetlenebb életmódot biztosít. Ahogy ez a hajlékonysági gyakorlat rendszeres szokássá válik, energikusabbnak fogja érezni magát, és élvezni fogja a szabad mozgást. Kedvenc fizikai tevékenysége, mint a séta, a golf vagy akár a tánc, ismét személyes örömévé válik.