Értékelés:
A könyv átfogó, könnyen olvasható útmutató a kognitív viselkedésterápiához (CBT), amely gyakorlati gyakorlatokat kínál az önbecsülés javításához és a negatív gondolkodási minták kezeléséhez. Sok recenzens találta érthetőnek és hozzáférhetőnek, és értékelte az elmélet és a megvalósítható lépések egyensúlyát. Néhányan azonban kiemelték, hogy a CBT kezdők számára korlátozott, és azt javasolták, hogy további példák és szakmai szerkesztés javára válhatna.
Előnyök:⬤ A CBT fogalmainak átfogó és kiegyensúlyozott lefedettsége.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe.
⬤ Barátságos, nem ítélkező stílusban íródott.
⬤ Értékes meglátásokat és önértékelési eszközöket nyújt.
⬤ Segít az önbecsülés és a mentális jólét javításában.
⬤ Magával ragadó és inspiráló az olvasók számára.
⬤ Néhány gyakorlat zavaró lehet azok számára, akik még nem ismerik a CBT-t.
⬤ Hiányzik a professzionális szerkesztés, és több átfogó példára lenne szükség.
⬤ Néhány rész, különösen az értékek tisztázása, lehetne részletesebb.
⬤ Hajlamos lehet az öndiagnózisra, ami megköveteli az olvasótól, hogy önmaga is tisztában legyen saját korlátaival.
(14 olvasói vélemény alapján)
A Self-Esteem Self-Help CBT Workbook for Adults: Breaking Free From Social Anxiety, Self-Doubt, and Stop Toxic Thoughts to Increase Confidence with Pr
Küzdesz - sőt szenvedsz - a mindennapi tevékenységeidben? Nézed a körülötted lévő embereket, mégis egyedül érzed magad?
Ha állandóan azon aggódsz, hogy mit gondolnak rólad mások, ha hajlamos vagy a negativitásra, ha kerülöd a társas helyzeteket (de utána rosszabbul érzed magad): nem vagy egyedül.
A rossz hír az, hogy a szorongás és az alacsony önértékelés problémái nem fognak maguktól elmúlni. A jó hír az, hogy meg tudod fordítani a dolgokat.
A kognitív viselkedésterápia segíthet abban, hogy a legjobb életét élje. A változás ereje az Ön kezében van - és ez az útmutató segít Önnek ebben.
E munkafüzet szerzője mindkét utat végigjárta: behunyta a szemét, és reménykedett, hogy a dolgok maguktól megváltoznak, majd úgy döntött, hogy saját kezébe veszi az intézkedéseket, és megfordítja a dolgokat. Mély, személyes tapasztalatból tudja megmondani, melyik vált be.
Ha átdolgozza ezt a CBT munkafüzetet, akkor:
⬤ mérhető javulást érsz el az önbecsülésedben.
⬤ átformálod a másokról... és önmagadról alkotott gondolataidat.
⬤ megtanulsz olyan stratégiákat, amelyekkel bármilyen problémára megoldást találhatsz.
⬤ kijavítja a negatív gondolati torzulásokat és csökkenti a szorongást.
⬤ megtanulod szeretni önmagad és magabiztosan haladsz a jövőd felé.
Nemcsak a szerző pszichológusi végzettségéből, hanem az emberi viselkedéssel kapcsolatos egész életre szóló tapasztalataiból, és ami a legfontosabb, a szorongással és alacsony önbecsüléssel való együttélésből is profitálhat. Ő maga is látta, hogy ezek az eszközök újra és újra működnek.
Ez egy munkakönyv. Ez azt jelenti, hogy nem csak azt tanulja meg, hogy mit kell tennie, hanem nagyon gyakorlatias gyakorlatokkal meg is valósítja azt. Az itt bemutatott készségek és fogalmak egyszerűek, fokozatosak és a mindennapi életben is alkalmazhatóak.
Itt az ideje, hogy megszabadulj az alacsony önbecsülés terhétől, hogy a legjobb életedet élhesd!