A stressz kezelése Qigonggal

Olvasói vélemények

Gordon Faulkner „Managing Stress With Qigong” című könyve átfogó útmutatót nyújt a Qigong gyakorlatok stresszkezelésre való alkalmazásához, részletes útmutatásokat, gyakorlatokat, valamint a keleti és nyugati egészségszemlélet erős alapjait tartalmazza. Míg a könyvet dicsérik informatív tartalma és jól leírt mozdulatai miatt, kritikával illetik, hogy a teljesen kezdők számára kihívást jelent, és hiányoznak belőle a kísérő vizuális segédanyagok, például videók.

⬤ Értékes információk a Qigongról és annak stresszoldó hatásáról.
⬤ A Qigong-gyakorlatok világos leírása, fényképekkel kísérve.
⬤ Különbséget tesz a stresszoldó és a stresszmegelőző technikák között.
⬤ Ülő gyakorlatokat is tartalmaz azok számára, akik nem tudnak állni, például fogyatékkal élők vagy idősek.
⬤ Tárgyalja a Qigong, a légzés és a kínai orvoslás közötti kapcsolatot.
⬤ Jól szervezett, jó bevezetés a Qigong alapelveibe.

⬤ Kihívást jelenthet a teljesen kezdők számára, akiknek nincs korábbi tapasztalatuk a kapcsolódó gyakorlatokban.
⬤ A kísérő videóanyag hiánya megnehezítheti a mozdulatok pontos megtanulását.
⬤ Néhány olvasó monotonnak találta az ismétlődő mondatokat az utasításokban.
⬤ Kritika a légzéstechnikák nem kellően részletes utasításai miatt, amelyek a Qigong szempontjából alapvető fontosságúak.
⬤ Egyes illusztrációkat kicsinek találtak, és nem voltak olyan hatékonyak a gyakorlatok közvetítésében.

(39 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Managing Stress with Qigong

Könyv tartalma:

A Qigong ősi kínai gyakorlat a testmozgást és a szelíd légzéstechnikákat ötvözi a test és az elme közötti harmónia előmozdítása érdekében, és nyugaton gyorsan népszerűvé válik.

Ez a lépésről lépésre bemutatott útmutató a stressz Qigong segítségével történő kezeléséhez a stressz és az arra adott válaszreakcióink keleti és nyugati szemszögből történő vizsgálatával kezdődik. A könyv magja egy olyan programot nyújt, amely először egy sor gondosan megtervezett stresszoldó gyakorlatot, majd egy sor szelídebb stresszmegelőző gyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyike világosan elmagyarázott, könnyen követhető utasításokkal és teljes körűen illusztrálva minden egyes lépéshez. A szerző a kínai orvoslás alapelvei, köztük a jin és jang, az öt elem és az energia (Qi) meridiánokon keresztüli keringése alapján magyarázza el a Qigong-gyakorlatok elméletét. A Maggie's Cancer Care Centres (Maggie's Rákgondozó Központok) által széles körben kipróbált, és kifejezetten a rohanó életmódhoz igazodó Qigong-program, amelyet ebben a könyvben ismertetünk, segít a stressz csökkentésében, a szorongás mérséklésében és az energia helyreállításában.

Ez a gyakorlatias könyv mindenkinek segít, aki hajlamos a stresszre, függetlenül attól, hogy milyen szinten áll a Qigongban való jártassága vagy tapasztalata. Hasznos forrás lesz a Taijiquan és Qigong oktatók, alternatív terapeuták és más szakemberek számára is, akik a stressz által érintett ügyfelekkel dolgoznak.