A stressz receptje: Hét nap a több örömhöz és könnyebbséghez

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik Dr. Elissa Epel „A stressz receptje” című könyvét, mint a stressz kezelésének magával ragadó, éleslátó és gyakorlatias útmutatóját. Az olvasók nagyra értékelik a közérthető írásmódot, a kutatásokkal alátámasztott stratégiákat és a benne foglalt megvalósítható tevékenységeket, így a kötet átalakító erőforrás a stresszel küzdők és a kiégés megelőzésére törekvők számára. Egyes kritikusok azonban megjegyzik, hogy a szemináriumszerű felépítés azt sugallhatja, hogy a változás túl könnyen, rövid idő alatt elérhető, és azt sugallják, hogy a könyv leginkább a már magasan funkcionáló egyének számára alkalmas.

⬤ Magával ragadó és közérthető írásmód.
⬤ Kutatásokon alapuló meglátások gyakorlati tanácsokkal.
⬤ Cselekvésre alkalmas tevékenységek az egyes fejezetek végén.
⬤ Pozitív hatás az olvasók stresszkezeléssel kapcsolatos nézeteire.
⬤ Ösztönzi az ellenálló képességet és a személyes felhatalmazást.
⬤ Ajándékozásra is alkalmas.

⬤ Néhányan komolytalannak találják a szemináriumszerű felépítést, amely rövid időn belül könnyű változást sugall.
⬤ Talán inkább a magasan funkcionáló egyéneknek szól.
⬤ Néhány olvasó problémákat tapasztalt a könyv állapotával kapcsolatban a szállítás során.

(21 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease

Könyv tartalma:

„Egy kiemelkedő szakértő megvilágítja, hogyan kezeljük az élet mindennapi gondjait. Ez nem csupán egy kézikönyv a stressz kezeléséhez - ez egy eszköztár a megelőzéséhez. „ - Adam Grant, a Think Again című New York Times bestseller #1 szerzője

A világhírű pszichológustól és a New York Times bestseller szerzőjétől, Dr. Elissa Epeltől egy egyszerű, mégis erőteljes terv, amellyel hét nap alatt a stresszt erősségünkké változtathatjuk...

A stresszt nem tudjuk elkerülni. De elfogadhatjuk és átalakíthatjuk.

Legyen szó határidőkről, családi vagy baráti nehézségekről, személyes válságokról, vagy csak a világ bizonytalanságáról - a stressz az óceán, amelyben úszunk. Még a negatív gondolataink is kiválthatják szervezetünk stresszre adott válaszát, így ritkán tapasztalunk könnyed és mélyen regenerálódó időszakokat.

A The Stress Prescription című könyvben Dr. Epel több évtizedes kutatások bölcsességgel átszőtt, gyakorlatias, mégis átalakító hétnapos tervvé desztillálja a tudományosan megalapozott technikákat, amelyek segítségével a stresszt pozitívabb kihívások és célok révén használhatja fel.

A hétnapos recept végigvezet ezeken a gyakorlatokon:

1. nap: A dolgok rosszra fordulnak... És ez így van rendjén

2. nap: Irányítsd, amit tudsz... És tegye le a többit

3. nap: Légy az oroszlán

4. nap: Eddz a rugalmasságra

5. nap: Hagyd, hogy a természet végezze a munkát

6. nap: Ne csak pihenj... Állítsd helyre a

7. nap: Kezdj tele, fejezd be tele

Dr. Epel megmutatja, hogyan stresszelhetünk „jobban” - azáltal, hogy elménket és testünket úgy képezzük ki, hogy rugalmas, jótékony stresszreakcióra váltsunk, amely valóban javíthatja az egészséget. Erőteljesebb gondolkodásmódot fogsz kialakítani, felépíted a szükséges erőforrásokat, hogy a stresszt erősséggé változtasd, és több örömmel, kapcsolattal és könnyedséggel töltsd meg a napjaidat.